Det er efterhånden noget siden at jeg sidst fik skrevet lidt her, og det er fordi at jeg har passet og plejet mit arbejde. Der er ikke altid så meget overskud når jeg kører min nattevagts uge, der jo også mange andre ting der skal klares dagligt.
Jeg havde også selv sagt ja til en ekstra nat, så jeg gik først fra i morges kl. 7.
Og lige nu er jeg godt nok træt, men mangler altså at komme i bad.
Har været ude med løbeklubben i dag, og der var fællestræning på programmet, hvilket betød sjov interval træning.
Da vi var færdige med interval løbet, så tog de andre en lunte-tur byen rundt, men løbeklubbens bestyrelse skulle have møde, så vi smuttede bare.
Jeg er suppleant i bestyrelsen :)
Vi tog over til et ægtepar fra klubben, hvor hun er med i bestyrelsen. Og forkælet som vi er, så havde hun lavet mad, der bare lige skulle varmes. Det var vidunderligt.
Specielt fordi løbeklubben er fra kl. 18.30 til ca. 19.30. Så er man altså sulten bagefter.
Vi skulle snakke om klubbens motionsløb der løber af stablen i september - Møn Løbet.
Og vi fik klaret hele verdens situationen, eller i hvertfald delt en del opgaver ud.
Ellers er jeg bare glad for nu at have fri lige til mandag aften, hvor min nattevagts uge starter op igen.
Igår trænede jeg herhjemme, jeg gad bare ikke løbe i det blæse vejr, så jeg fandt på 6 øvelser, som jeg kørte igennem 5 gange. Det var: 30 Kettlebell svings, 30 Kettlebell squats med overhead press, 10 reptile push ups, 20 russian twist med Kettlebell, 10 crunchens med Kettlebell over hovedet i strakt arm.
Fårk det var hårdt, specielt armbøjningerne..
Og i dag er mine lår muskler bare MONSTER ømme, og balle musklerne kan også mærkes. Det er ikke så slemt med arm og skulder musklerne, men de kan mærkes.
Jeg ELSKER det :o)
tirsdag den 26. juni 2012
søndag den 17. juni 2012
Morgen spinning
I dag var jeg så heldig at blive holdsat til 45 min spinning.
Der var 2 hold i dag, hvilket ikke er normalt, så jeg tilmeldte mig begge (for lang tid siden), blev holdsat til det første hold, men desværre ikke til hold 2.
Det første hold er fra kl. 8.00 til kl. 8.45, så er der pause i 15 min, og næste hold er fra kl. 9.00 til kl. 9.45.
Men som sagt, blev det "kun" til hold 1.
Jeg stod i kø som nr. 1 til hold 2, så jeg håbede sådan at der var nogen der ikke dukkede op. Men nul putte :)
Det er så okay, de 45 min jeg fik spinnet i dag, var brutalt hårde, og jeg kamp-svedte.
I "mit" dansk fitness er der 4 instruktører der har spinning hold.
Ham i dag er bare den allerbedste, der er slet ingen tvivl, og han har kun lørdag og søndag.
Så er der ham der har tirsdag og torsdag morgen kl. 6.00, han er virkelig god, og der er fed musik samt gode programmer, som regel enten meget cardio eller styrke.
Så er der den eneste kvindelige, hun er bare skide god - sprængfyldt med energi og super musik, kunne godt bruge lidt mere variation i programmerne, men det er stadigvæk meget godt. Hun har både mandag og torsdag formiddag.
Så har vi rosinen i den berømte pølse ende. Det er sjældent at jeg bare ikke kan med folk, men her er der tale om en instruktør jeg ikke kan med. Og jeg kender ham ikke engang, har heller ikke sådan snakket med ham. Jeg hilser selvfølgelig altid hvis han sidder ved skranken, og siger pænt: Hej hej, når jeg går.
Én gang har jeg prøvet en spinning time med ham, og det var rigeligt. Der er sikkert mange andre der synes han er rigtig god. Det håber jeg da, for jeg har det jo heller ikke godt med at have det sådan her med et andet menneske. Men der er bare noget ved ham, som får nakke-hårene til at rejse sig hos mig..
Nå, ikke mere om det. Jeg fik 45 min hård træning og jeg elskede hvert minut af det.
Trænede også en smule med min kettlebell, men min højre lille finger er øm (som om den er mildt forstuvet), så det blev ikke det helt vilde.
Og er jeg heldig skal jeg til 45 min spinning igen i morgen (kl. 10.45 til 11.30). Så længe min hofte ikke er 100% tip top, sørger jeg for en del cardio via spinning.
Bliver jeg ikke holdsat, så tager jeg altså en løbetur. Så må det briste eller bære :)
I morgen tidlig skal jeg dog lige have fat i dyrlægen, da jeg har en hund der er forstoppet og har været det siden lørdag formiddag. Så nu går den ikke længere.
Har ellers håbet at der ville komme gang i det af sig selv, men det er så ikke sket. Til trods for at han har fået en del leverpostej med raps olie, samt nogle afførings piller - jeg læste om det på nettet.
Jeg tillod mig at mærke efter om der skulle sidde en klump sådan lige inden for, for så kunne jeg "grave" det ud. Der sidder noget, men jeg kunne ikke få fat i det.
Han fik et skinke-ben fra Brugsen i fredags, og normalt får han bare lidt "tør" afføring, men denne gang er der en slem knold som ikke vil ud. Og da jeg ikke vil ødelægge noget i ham, så må dyrlægen "fange" det.
Håber dog stadigvæk at det selv kommer ud. Min stakkels hund kæmper i hvertfald for det, og nu begynder han at hænge lidt med næbbet, vi har dog sagtens kunne lege.
Bekymret er man jo.
Roger over and out
Der var 2 hold i dag, hvilket ikke er normalt, så jeg tilmeldte mig begge (for lang tid siden), blev holdsat til det første hold, men desværre ikke til hold 2.
Det første hold er fra kl. 8.00 til kl. 8.45, så er der pause i 15 min, og næste hold er fra kl. 9.00 til kl. 9.45.
Men som sagt, blev det "kun" til hold 1.
Jeg stod i kø som nr. 1 til hold 2, så jeg håbede sådan at der var nogen der ikke dukkede op. Men nul putte :)
Det er så okay, de 45 min jeg fik spinnet i dag, var brutalt hårde, og jeg kamp-svedte.
I "mit" dansk fitness er der 4 instruktører der har spinning hold.
Ham i dag er bare den allerbedste, der er slet ingen tvivl, og han har kun lørdag og søndag.
Så er der ham der har tirsdag og torsdag morgen kl. 6.00, han er virkelig god, og der er fed musik samt gode programmer, som regel enten meget cardio eller styrke.
Så er der den eneste kvindelige, hun er bare skide god - sprængfyldt med energi og super musik, kunne godt bruge lidt mere variation i programmerne, men det er stadigvæk meget godt. Hun har både mandag og torsdag formiddag.
Så har vi rosinen i den berømte pølse ende. Det er sjældent at jeg bare ikke kan med folk, men her er der tale om en instruktør jeg ikke kan med. Og jeg kender ham ikke engang, har heller ikke sådan snakket med ham. Jeg hilser selvfølgelig altid hvis han sidder ved skranken, og siger pænt: Hej hej, når jeg går.
Én gang har jeg prøvet en spinning time med ham, og det var rigeligt. Der er sikkert mange andre der synes han er rigtig god. Det håber jeg da, for jeg har det jo heller ikke godt med at have det sådan her med et andet menneske. Men der er bare noget ved ham, som får nakke-hårene til at rejse sig hos mig..
Nå, ikke mere om det. Jeg fik 45 min hård træning og jeg elskede hvert minut af det.
Trænede også en smule med min kettlebell, men min højre lille finger er øm (som om den er mildt forstuvet), så det blev ikke det helt vilde.
Og er jeg heldig skal jeg til 45 min spinning igen i morgen (kl. 10.45 til 11.30). Så længe min hofte ikke er 100% tip top, sørger jeg for en del cardio via spinning.
Bliver jeg ikke holdsat, så tager jeg altså en løbetur. Så må det briste eller bære :)
I morgen tidlig skal jeg dog lige have fat i dyrlægen, da jeg har en hund der er forstoppet og har været det siden lørdag formiddag. Så nu går den ikke længere.
Har ellers håbet at der ville komme gang i det af sig selv, men det er så ikke sket. Til trods for at han har fået en del leverpostej med raps olie, samt nogle afførings piller - jeg læste om det på nettet.
Jeg tillod mig at mærke efter om der skulle sidde en klump sådan lige inden for, for så kunne jeg "grave" det ud. Der sidder noget, men jeg kunne ikke få fat i det.
Han fik et skinke-ben fra Brugsen i fredags, og normalt får han bare lidt "tør" afføring, men denne gang er der en slem knold som ikke vil ud. Og da jeg ikke vil ødelægge noget i ham, så må dyrlægen "fange" det.
Håber dog stadigvæk at det selv kommer ud. Min stakkels hund kæmper i hvertfald for det, og nu begynder han at hænge lidt med næbbet, vi har dog sagtens kunne lege.
Bekymret er man jo.
Roger over and out
tirsdag den 12. juni 2012
Kursus og løbeklub
I dag var jeg tidligt oppe.
Skulle spise morgenmad og have luftet Bølle, sådan en god lang tur. For jeg skulle på kursus hele dagen, eller dvs. jeg blev hentet ca. kl. 7.30, og var hjemme igen kl. 16.15.
Så Bølle var alene i en del timer, hvilket han også sagtens kan.
Kurset var rigtig godt, og så flyver tiden jo hurtigt.
Vel hjemme igen, var det ud med Bølle lige med det vuns.
Vi smuttede forbi den ene boghandel i Stege, den bliver brugt af GLS fragt, eller hvad de nu hedder.
Men der lå en pakke og ventede på mig. Mit nye væske-bælte og et par løbe sokker. Og det kunne da ikke vente til imorgen :)
Da vi kom hjem igen, satte jeg mig på gulvet og brugte ca. 1 time på Bølle, hvor vi legede og han blev nusset.
Så blev det tid til at smutte ud til løbeklub, hver anden tirsdag har vi et lokale på Stege skole som vi kan bruge som klub-lokale.
Møns Løbe- og Motions klub er en lille klub, og vi har valgt ikke at have noget klubhus, det koster jo en del penge, og skal vedligeholdelse og alt sådan noget.
Og det fungere perfekt på den her måde, og den tirsdag hvor vi mødes ca. 30 min før løb, ligger altid i min fri uge, så der er mere tid for mig at give af.
Idag kom der så næsten ingen til løbe-snak og hygge, vi var faktisk kun 3.
Og jeg tror at ca. 30 mødte op til løb. Sådan er det jo bare nogen gange, det svinger meget og som sagt, så er vi en lille klub.
Men den er dæleme god :)
I dag blev der snakket om Klinteløbet i søndags og jeg fik snakket om mit 6timers løb.
Vi har 4 hold; begynder - 5 km - 7 km og 9 km.
Jeg løber altid med 7 km, og nogen gange bliver turen også længere. Men det er fordi at "gutterne" der løber i 9 km er så hurtige og stærke, at jeg har svært ved at følge med. Jeg har prøvet at løbe sammen med dem, og det er ganske sjovt. Men specielt her den sidste tid hvor mit lang-distance tempo har været i høj sædet, så har jeg ikke ville løbe med dem.
Og i dag, i 7 km gruppen, fulgtes jeg med Susan, der ligesom mig havde en hård dag. Hendes krop var super træt og min var bare sådan lidt smadret.
Så vi dannede bagtrop (der var kun 6 i vores gruppe), og rendte og klynkede hele vejen. Det var skide sjovt, og lige hvad vi begge havde brug for.
I morgen skal jeg over til min mor og spise aftensmad. Min svigerinde og niece på 4 år kommer også. Min mor, svigerinde og niece plejer at holde en "fiske-dag" hver uge, en dag hvor de begge har fri. Og hvis det passer ind i mine planer i fri ugen, og er en slags fisk jeg kan lide, så tager jeg derover.
En smart måde at få set min mor, og hygget med de andre.
Jeg har også lige et lille ærinde i Vordingborg, skal have bytte mine ipod øre telefoner, efter ca. 1 måned er der kun lyd i højre øre. Bare ikke okay til den pris.
Skulle spise morgenmad og have luftet Bølle, sådan en god lang tur. For jeg skulle på kursus hele dagen, eller dvs. jeg blev hentet ca. kl. 7.30, og var hjemme igen kl. 16.15.
Så Bølle var alene i en del timer, hvilket han også sagtens kan.
Kurset var rigtig godt, og så flyver tiden jo hurtigt.
Vel hjemme igen, var det ud med Bølle lige med det vuns.
Vi smuttede forbi den ene boghandel i Stege, den bliver brugt af GLS fragt, eller hvad de nu hedder.
Men der lå en pakke og ventede på mig. Mit nye væske-bælte og et par løbe sokker. Og det kunne da ikke vente til imorgen :)
Da vi kom hjem igen, satte jeg mig på gulvet og brugte ca. 1 time på Bølle, hvor vi legede og han blev nusset.
Så blev det tid til at smutte ud til løbeklub, hver anden tirsdag har vi et lokale på Stege skole som vi kan bruge som klub-lokale.
Møns Løbe- og Motions klub er en lille klub, og vi har valgt ikke at have noget klubhus, det koster jo en del penge, og skal vedligeholdelse og alt sådan noget.
Og det fungere perfekt på den her måde, og den tirsdag hvor vi mødes ca. 30 min før løb, ligger altid i min fri uge, så der er mere tid for mig at give af.
Idag kom der så næsten ingen til løbe-snak og hygge, vi var faktisk kun 3.
Og jeg tror at ca. 30 mødte op til løb. Sådan er det jo bare nogen gange, det svinger meget og som sagt, så er vi en lille klub.
Men den er dæleme god :)
I dag blev der snakket om Klinteløbet i søndags og jeg fik snakket om mit 6timers løb.
Vi har 4 hold; begynder - 5 km - 7 km og 9 km.
Jeg løber altid med 7 km, og nogen gange bliver turen også længere. Men det er fordi at "gutterne" der løber i 9 km er så hurtige og stærke, at jeg har svært ved at følge med. Jeg har prøvet at løbe sammen med dem, og det er ganske sjovt. Men specielt her den sidste tid hvor mit lang-distance tempo har været i høj sædet, så har jeg ikke ville løbe med dem.
Og i dag, i 7 km gruppen, fulgtes jeg med Susan, der ligesom mig havde en hård dag. Hendes krop var super træt og min var bare sådan lidt smadret.
Så vi dannede bagtrop (der var kun 6 i vores gruppe), og rendte og klynkede hele vejen. Det var skide sjovt, og lige hvad vi begge havde brug for.
I morgen skal jeg over til min mor og spise aftensmad. Min svigerinde og niece på 4 år kommer også. Min mor, svigerinde og niece plejer at holde en "fiske-dag" hver uge, en dag hvor de begge har fri. Og hvis det passer ind i mine planer i fri ugen, og er en slags fisk jeg kan lide, så tager jeg derover.
En smart måde at få set min mor, og hygget med de andre.
Jeg har også lige et lille ærinde i Vordingborg, skal have bytte mine ipod øre telefoner, efter ca. 1 måned er der kun lyd i højre øre. Bare ikke okay til den pris.
mandag den 11. juni 2012
2 dage siden 6 timers løb i Holte
Som tiden dog flyver. Det er allerede 2 dage siden at jeg løb i 6 timer til 24run i Holte.
Det var en vild og surrealistisk oplevelse. Tiden er virkelig relativ, for det føltes ikke som 6 timer, eller 20 omgange for den sags skyld.
Vi løb en rute på 2,55 km, en tur der bød på en runde inde på stadion, en smule græs (når man løb rundt om den lille telt by) og så ca. 2 km i skoven.
Turen i skoven var slem selvom at den var kort, men man skulle jo også tage den igen og igen og igen.
Der var 3 bakker som jeg gik op af efter at have rundet 10 km. Jeg kunne mærke at hvis jeg skulle gøre mig nogen forhåbninger om at holde mig i gang i alle 6 timer, så var jeg nødt til at gå.
Jeg mødte overhovedet ikke den berømte "mur", så min væske- og energi strategi fungerede, hvilket jeg er meget glad for.
Og da turen var så kort, og vi derfor kom forbi depoterne, vores eget 6 timer solo depot + 24timer solo depot, så kunne man løbe "nøgen", altså bare med sin ipod.
Ja okay, på den allersidste runde, hvor der kun var minutter tilbage, snuppede jeg min ene lille vandflaske med, for jeg vidste at når de 6 timer var gået, ville der lyde et tåge horn, og så skulle vi der løb 6 timer solo, blive stående, og der ville komme en og opmåle den sidste distance. Og så var det at jeg tænkte at det nok var smart at have lidt vand med sig :)
Da tiden var gået, var jeg inde i skoven, men ikke særlig langt derinde, så jeg gik retur, og det var godt nok hårdt. Specielt fordi jeg lige havde stået stille i små 10 min, og så skulle i gang igen. Ja og så var mine lår muskler bare totalt smadret.
Det var så fantastisk at komme i bad bagefter.
Og af "skader" var der kun 1 monster vabel på ydersiden af højre storetå + 1 lille vabel på tåen ved siden af. Et lille gnavsår i armhulen, plus et lille mærke mellem "tøserne". Så jeg er godt nok sluppet heldigt.
Ja ja, selvfølgelig har jeg haft ømme lår, sådan så når Bølle har trukket, så har jeg lavet sjove ansigter - FÅRK det har gjort nas, men samtidigt griner jeg stort hver gang, for jeg elsker jo den følelse af brugte muskler..
I dag har jeg fået fuld krops massage af en god veninde, der for ca. 6 mdr. siden startede op. Hun er virkelig fantastisk, hun healer lidt samtidigt med at hun masserer. Hun gav mig også massage efter CPH marathon.
Efter at hun havde været her, spiste jeg lige frokost, tog et bad, og så gik jeg med Bølle. Lårene havde det allerede bedre, og lige pludselig tænkte jeg: Det kunne faktisk være sjovt at prøve et 12 timers løb...
Snak om at være tosset :o)
Jeg ved allerede nu, at jeg godt vil deltage i 24run igen næste år. Nu ved jeg jo hvad ruten kræver, og at jeg sagtens kan klare at være i gang i 6 timer.
Noget lidt andet. Igår søndag, var der Klinteløb her på Møn, og pga. mit 6timers løb lørdag, valgte jeg "kun" at heppe og tage billeder. Min storebror, nogle fra hans løbeklub (Nyråd) og en del fra min klub (møns løbe- og motions klub) deltog.
Det var bl.a. "min" formand der vandt på 10 km herre. Min storebror klarede de 10 km på 1 time 1 min.
Det løb bliver kaldt danmarks hårdeste motionsløb, og det er ikke lyv. Ruten starter monster kuperet gennem skoven, så ned på stranden, hvor man løber på kridt stykker - store flintesten - små sten - glat tang - over grene osv., og så kommer TRAPPEN med 497 trin, når man er oppe af den, skal man lige 20 - 30 meter op af en stejl bakke som opløb..
Det er 5 km, og de heldige der tager 10 km, snupper en runde mere.
Det var nu meget sjovt at stå og heppe på gud og hver mand - var næsten helt hæs bagefter :)
Min mor, svigerinde og niece var også med, og bagefter kørte vi på Klintholm havn og spise. Super hyggeligt.
Imorgen skal jeg ud og prøve at løbe, sammen med løbeklubben. Jeg skal dog først til kursus i Vordingborg hele dagen, eller næsten hele dagen. Rikke som jeg kører med, kommer ca. kl. 7.20, og jeg er helt hjemme igen ca. kl. 16.00
Hver anden tirsdag har vi et lokale åbent på Stege skole, som vi bruger til klublokale, med hygge snak inden løb. Så imorgen starter vi allerede kl. 18, og der må jeg da ud. For der skal helt klart prales lidt med mit 6 timers løb, og så skal der snakkes Klinteløbet.
Jeg håber virkelig at mine lår kan holde til en lille 7 km tur, vi plejer at løbe i meget stille og roligt tempo, det jeg plejer at kalde mit lang distance tempo, omkring 10 km/t.
Nu skal hunden nat luftes, og så må jeg hellere fise i seng. Skal jo snart op igen :)
Det var en vild og surrealistisk oplevelse. Tiden er virkelig relativ, for det føltes ikke som 6 timer, eller 20 omgange for den sags skyld.
Vi løb en rute på 2,55 km, en tur der bød på en runde inde på stadion, en smule græs (når man løb rundt om den lille telt by) og så ca. 2 km i skoven.
Turen i skoven var slem selvom at den var kort, men man skulle jo også tage den igen og igen og igen.
Der var 3 bakker som jeg gik op af efter at have rundet 10 km. Jeg kunne mærke at hvis jeg skulle gøre mig nogen forhåbninger om at holde mig i gang i alle 6 timer, så var jeg nødt til at gå.
Det eneste billed hvor man nogenlunde ser mig. Jeg er i rød bluse og hvid kasket.
Jeg mødte overhovedet ikke den berømte "mur", så min væske- og energi strategi fungerede, hvilket jeg er meget glad for.
Og da turen var så kort, og vi derfor kom forbi depoterne, vores eget 6 timer solo depot + 24timer solo depot, så kunne man løbe "nøgen", altså bare med sin ipod.
Ja okay, på den allersidste runde, hvor der kun var minutter tilbage, snuppede jeg min ene lille vandflaske med, for jeg vidste at når de 6 timer var gået, ville der lyde et tåge horn, og så skulle vi der løb 6 timer solo, blive stående, og der ville komme en og opmåle den sidste distance. Og så var det at jeg tænkte at det nok var smart at have lidt vand med sig :)
Da tiden var gået, var jeg inde i skoven, men ikke særlig langt derinde, så jeg gik retur, og det var godt nok hårdt. Specielt fordi jeg lige havde stået stille i små 10 min, og så skulle i gang igen. Ja og så var mine lår muskler bare totalt smadret.
Det var så fantastisk at komme i bad bagefter.
Og af "skader" var der kun 1 monster vabel på ydersiden af højre storetå + 1 lille vabel på tåen ved siden af. Et lille gnavsår i armhulen, plus et lille mærke mellem "tøserne". Så jeg er godt nok sluppet heldigt.
Ja ja, selvfølgelig har jeg haft ømme lår, sådan så når Bølle har trukket, så har jeg lavet sjove ansigter - FÅRK det har gjort nas, men samtidigt griner jeg stort hver gang, for jeg elsker jo den følelse af brugte muskler..
I dag har jeg fået fuld krops massage af en god veninde, der for ca. 6 mdr. siden startede op. Hun er virkelig fantastisk, hun healer lidt samtidigt med at hun masserer. Hun gav mig også massage efter CPH marathon.
Efter at hun havde været her, spiste jeg lige frokost, tog et bad, og så gik jeg med Bølle. Lårene havde det allerede bedre, og lige pludselig tænkte jeg: Det kunne faktisk være sjovt at prøve et 12 timers løb...
Snak om at være tosset :o)
Jeg ved allerede nu, at jeg godt vil deltage i 24run igen næste år. Nu ved jeg jo hvad ruten kræver, og at jeg sagtens kan klare at være i gang i 6 timer.
Noget lidt andet. Igår søndag, var der Klinteløb her på Møn, og pga. mit 6timers løb lørdag, valgte jeg "kun" at heppe og tage billeder. Min storebror, nogle fra hans løbeklub (Nyråd) og en del fra min klub (møns løbe- og motions klub) deltog.
Det var bl.a. "min" formand der vandt på 10 km herre. Min storebror klarede de 10 km på 1 time 1 min.
Det løb bliver kaldt danmarks hårdeste motionsløb, og det er ikke lyv. Ruten starter monster kuperet gennem skoven, så ned på stranden, hvor man løber på kridt stykker - store flintesten - små sten - glat tang - over grene osv., og så kommer TRAPPEN med 497 trin, når man er oppe af den, skal man lige 20 - 30 meter op af en stejl bakke som opløb..
Det er 5 km, og de heldige der tager 10 km, snupper en runde mere.
Det var nu meget sjovt at stå og heppe på gud og hver mand - var næsten helt hæs bagefter :)
Min mor, svigerinde og niece var også med, og bagefter kørte vi på Klintholm havn og spise. Super hyggeligt.
Imorgen skal jeg ud og prøve at løbe, sammen med løbeklubben. Jeg skal dog først til kursus i Vordingborg hele dagen, eller næsten hele dagen. Rikke som jeg kører med, kommer ca. kl. 7.20, og jeg er helt hjemme igen ca. kl. 16.00
Hver anden tirsdag har vi et lokale åbent på Stege skole, som vi bruger til klublokale, med hygge snak inden løb. Så imorgen starter vi allerede kl. 18, og der må jeg da ud. For der skal helt klart prales lidt med mit 6 timers løb, og så skal der snakkes Klinteløbet.
Jeg håber virkelig at mine lår kan holde til en lille 7 km tur, vi plejer at løbe i meget stille og roligt tempo, det jeg plejer at kalde mit lang distance tempo, omkring 10 km/t.
Nu skal hunden nat luftes, og så må jeg hellere fise i seng. Skal jo snart op igen :)
onsdag den 6. juni 2012
På kursus = træt
I dag har jeg, for det første været tidligt oppe, og så har jeg været på kursus fra kl. 8 til kl. 15.30.
Det er bare 2 ting der ikke svinger helt godt hos mig.
Jeg er ikke vild med at stå tidligt op. Jeg kan sagtens - når jeg skal noget, jeg er bare ikke vild med det :)
Og så er det virkelig hårdt for mig at sidde stille i så mange timer. Så hver gang der er pause, så fiser jeg omkring.
Hele kommunen giver ældreplejen et kompetence kursus der består af 15 dage i alt. Og det kommer til at løbe over det næste 1 ½ år.
Og da det kommer til at tage så lang tid, er der på alle plejehjem, valgt nogle ambassadører, som skal holde gejsten oppe under det hele.
Og jeg er en af de heldige, hvilket har givet os dette ambassadør kursus, bestående af 5 dage i alt.
Det har været sjovt og med fuld forplejning, hvor der heldigvis har været sund mad, og frugt. Selvfølgelig har der også været eftermiddags kage :)
Jeg valgte så at springe alle former for motion over i dag, og tildele min tid på at være samme med hunden.
Der er jo altid tid til mavebøjninger og armbøjninger. Hvis altså Bølle ikke kommer og vil lege. Hvilket sker..
Jeg skal så også på arbejde i nat, og det har jeg selv sagt ja til.
Måske er jeg så heldig at pakkeposten kommer i morgen formiddag, sikkert lige der hvor jeg er faldet i den dybeste søvn. Sådan plejer det da at være.
Men det er okay, det er sports ting ;-)
Roger, over and out :)
Det er bare 2 ting der ikke svinger helt godt hos mig.
Jeg er ikke vild med at stå tidligt op. Jeg kan sagtens - når jeg skal noget, jeg er bare ikke vild med det :)
Og så er det virkelig hårdt for mig at sidde stille i så mange timer. Så hver gang der er pause, så fiser jeg omkring.
Hele kommunen giver ældreplejen et kompetence kursus der består af 15 dage i alt. Og det kommer til at løbe over det næste 1 ½ år.
Og da det kommer til at tage så lang tid, er der på alle plejehjem, valgt nogle ambassadører, som skal holde gejsten oppe under det hele.
Og jeg er en af de heldige, hvilket har givet os dette ambassadør kursus, bestående af 5 dage i alt.
Det har været sjovt og med fuld forplejning, hvor der heldigvis har været sund mad, og frugt. Selvfølgelig har der også været eftermiddags kage :)
Jeg valgte så at springe alle former for motion over i dag, og tildele min tid på at være samme med hunden.
Der er jo altid tid til mavebøjninger og armbøjninger. Hvis altså Bølle ikke kommer og vil lege. Hvilket sker..
Jeg skal så også på arbejde i nat, og det har jeg selv sagt ja til.
Måske er jeg så heldig at pakkeposten kommer i morgen formiddag, sikkert lige der hvor jeg er faldet i den dybeste søvn. Sådan plejer det da at være.
Men det er okay, det er sports ting ;-)
Roger, over and out :)
tirsdag den 5. juni 2012
Første dag som blogger :)
Ej hvor sjovt, nu har jeg også en blog. Utroligt hvad man kan bruge google+ til, og internettet selvfølgelig.
Jeg havde forestillet mig at den her blog skal handle om mig (hvor originalt) og min træning, mine mål med træningen, op- og nedture, og alt hvad der ellers dukker op undervejs.
Først lidt omkring mig.
Lige nu er jeg 35 år, uddannet social- og sundheds assistent (arbejder som nattevagt) og jeg så har tidligere været ikke blot overvægtig, men fed. Ved at ændre min kost og begynde at motionere har jeg smidt 50 kg., og i 2009 fik jeg, på det offentliges regning, fjernet løst maveskind.
I starten var motionen derhjemme på stuegulvet. Det kunne være motions cykel, cross trainer eller trænings dvd´er (som jeg pt. har en pænt stor samling af).
1. juni 2008 begyndte jeg at løbe, for at få min daværende kæreste i gang. Jeg mente jeg var i god form, så hvor svært kunne det være at løbe???
Jeg blev godt nok klogere, det var godt nok hårdt.
Men jeg blev selvfølgelig bidt af det, og i 2009 deltog jeg i mit første motionsløb. Iform´s kvindeløb, hvor jeg løb 10 km på 59,07 min.
I 2010 deltog jeg i mit første halv marathon, Broløbet. Og det år deltog jeg også i mit andet halv marathon - Powerade halv marathon. Og selvfølgelig en del mindre løb, men ikke desto mere lige så skønne.
I 2011 deltog jeg i CPH marathon, og flere løb på kortere distancer.
I 2012 har jeg deltager i CPH marathon, og inden ugen er omme, vil jeg have prøvet et 6 timers løb, til 24run i Holte.
Som man kan fornemme, flytter jeg grænsen lidt hvert år. Mine tider på de forskellige distancer bliver også forbedret for hvert år.
Hvad resten af året vil bringe, ja det vil tiden jo vise, der er flere løb som jeg er tilmeldt, og andre som jeg gerne vil med til. Bl.a. flødebolle løbet (hvis det kommer i år).
Jeg er medlem af Møns løbe- og motions klub, som er helt fantastisk. Jeg er også medlem hos Dansk Fitness, hvor jeg elsker at komme til zumba og latin-robic, kropstræning og mave træning er også dejligt. Men disse timer bliver skåret meget ned når jeg træner til et bestemt løb, og specielt i ugen op til og ugen efter et løb.
Det er løb mit hjerte banker mest for. Jeg ved ikke noget bedre end at komme ud og bare lade benene arbejde derud af.
Jeg går meget hver dag, da jeg er den heldige ejer af en skøn stor hund, Bølle Bob, han er blanding af border collie, labrador og lidt andet løst. Vi går mange ture og gerne lange ture, og det er vist mest fordi jeg vil luftes, han følger så bare med :)
Jeg havde forestillet mig at den her blog skal handle om mig (hvor originalt) og min træning, mine mål med træningen, op- og nedture, og alt hvad der ellers dukker op undervejs.
Først lidt omkring mig.
Lige nu er jeg 35 år, uddannet social- og sundheds assistent (arbejder som nattevagt) og jeg så har tidligere været ikke blot overvægtig, men fed. Ved at ændre min kost og begynde at motionere har jeg smidt 50 kg., og i 2009 fik jeg, på det offentliges regning, fjernet løst maveskind.
I starten var motionen derhjemme på stuegulvet. Det kunne være motions cykel, cross trainer eller trænings dvd´er (som jeg pt. har en pænt stor samling af).
1. juni 2008 begyndte jeg at løbe, for at få min daværende kæreste i gang. Jeg mente jeg var i god form, så hvor svært kunne det være at løbe???
Jeg blev godt nok klogere, det var godt nok hårdt.
Men jeg blev selvfølgelig bidt af det, og i 2009 deltog jeg i mit første motionsløb. Iform´s kvindeløb, hvor jeg løb 10 km på 59,07 min.
I 2010 deltog jeg i mit første halv marathon, Broløbet. Og det år deltog jeg også i mit andet halv marathon - Powerade halv marathon. Og selvfølgelig en del mindre løb, men ikke desto mere lige så skønne.
I 2011 deltog jeg i CPH marathon, og flere løb på kortere distancer.
I 2012 har jeg deltager i CPH marathon, og inden ugen er omme, vil jeg have prøvet et 6 timers løb, til 24run i Holte.
Mig og Bo fra løbeklubben efter CPH marathon 2012
Som man kan fornemme, flytter jeg grænsen lidt hvert år. Mine tider på de forskellige distancer bliver også forbedret for hvert år.
Hvad resten af året vil bringe, ja det vil tiden jo vise, der er flere løb som jeg er tilmeldt, og andre som jeg gerne vil med til. Bl.a. flødebolle løbet (hvis det kommer i år).
Jeg er medlem af Møns løbe- og motions klub, som er helt fantastisk. Jeg er også medlem hos Dansk Fitness, hvor jeg elsker at komme til zumba og latin-robic, kropstræning og mave træning er også dejligt. Men disse timer bliver skåret meget ned når jeg træner til et bestemt løb, og specielt i ugen op til og ugen efter et løb.
Det er løb mit hjerte banker mest for. Jeg ved ikke noget bedre end at komme ud og bare lade benene arbejde derud af.
Jeg går meget hver dag, da jeg er den heldige ejer af en skøn stor hund, Bølle Bob, han er blanding af border collie, labrador og lidt andet løst. Vi går mange ture og gerne lange ture, og det er vist mest fordi jeg vil luftes, han følger så bare med :)
Abonner på:
Kommentarer (Atom)