Hjemme workout

Da jeg gik morgen tur med Bølle i dag, fik jeg udtænkt en hjemme workout. Det er som regel når jeg er ude og gå, at grund ideén til en workout kommer.

Da jeg så kom hjem, fik jeg skrevet den ned (har et kladdehæfte til min hjemmelavet workouts), og den kom til at se sådan her ud:

Ain´t no mountain high enough..
100 sjip
100 mountain climbers - 100 sjip
90 crunches - 100 sjip
80 mountain climbers - 100 sjip
70 pull-ups (med skammel) - 100 sjip
60 mountain climbers - 100 sjip
50 KettleBell squats with twist - 100 sjip
40 mountain climbers - 100 sjip
30 push ups - 100 sjip
20 mountain climbers - 100 sjip
10 burpees (dead man) - 100 sjip

Det tog mig 25 min 49 sek.
Og så var jeg også godt brugt, og svedig.

Min hade øvelse er klart pull-ups, men det er da kun fordi jeg er sådan en tøs til at lave dem. Min pull-up bar hænger i dørkarmen (købt i Netto til 99 kr.), og da min dørkarm ikke er så god, kan jeg ikke svinge med benene, som man ellers ser de gør til f.eks. crossfit. Jeg er bange for at karmen vil brase sammen. Og jeg kan bare ikke lave øvelsen uden en skammel, men tag ikke fejl, jeg får god arm-træning, for musklerne ryster når jeg er færdig, og jeg brøler undervejs :o)

De sidste 3 burpees var ved at tage livet af mig, men så ved man også at øvelserne er sat perfekt sammen.

Jeg har ellers en dejlig rolig lørdag, fandt b.la. den første modne tomat, men mæt af den bliver jeg godt nok ikke, det er en sort hvor tomaterne ikke bare er små. Men den smagte godt, og var jo årets første.
Jeg har allerede nydt min første agurk.
Og lige nu er den første chili i ovnen. Gratineret med lidt ost - det tager virkelig meget af styrken.

Nu vil jeg nyde min aftensmad, og så endnu en gå tur med hunden.