Ja ja, det var jo meningen at jeg skulle have været super aktiv i torsdags, med morgen spinning kl. 6 til kl. 6.45, og så ud med løbe klubben om aftenen.
Men da spinning instruktøren var blevet syg, og de ikke kunne finde nogen til at tage over, blev det afmeldt (om onsdagen)..
Men pyt på det, jeg var ude med løbe klubben om aftenen, og det var rigtig hyggeligt.
Vi fik aftalt nærmere omkring at komme til København søndag, for at heppe på formanden for løbe klubben, han deltager i KMD Challenge Copenhagen. Og vi skal da ind og heppe når han skal i gang med sidste del - marathon :o)
I dag har jeg så fået "hævn" for i torsdags.
Spinning fra kl. 8.30 til kl. 9.30, og da vores skønne instruktør havde taget 4 kg på i hans ferie, så skulle vi da lige knokle lidt ekstra :)
Kl. 16 stod den så på løb. Jeg havde fået sagt i torsdags, at jeg godt kunne finde på en rute, og vi blev enige om at det skulle være ca. 15 km.
Så i går cyklede jeg min nye rute, og jeg havnede på 14,73 km. Turen var god og bakket, lige som vi elsker det.
Men i dag stod jeg så klar kl. 16, og der dukkede én op. Vi blev hurtigt enige om at der nok ikke kom andre, turen var nok lige lidt for lang for de andre. Så vi løb afsted, og inden vi var nået 1 km, kom der en anden kørende i bil, hun havde været fanget i trafikken i byen.
Hun skyndte sig at parkere, og fulgtes så med os derud af.
Vi blev hurtigt enige om at ændre på ruten og løbe Stege Nor rundt, det ville max blive 3 km længere.
Pernille, der var stødt til os, vendte om efter 5 km, og løb alene tilbage til sin bil.
Mig og Martin D. fortsatte derud af, og i guder hvor var det varmt. Men fedt at løbe sammen med en anden. Jeg var nok ikke kommet hele vejen rundt alene, og dog ;)
Da Martin mod slutningen, lige måtte gå en lille smule, gik jeg selvfølgelig også, MEN men men, da vi skulle i gang igen, var mine lår muskler sgu ikke særligt imponeret over situationen, nøj de var spændte..
Ja ja, det var en god tur, og jeg var ganske tilfreds med vores snit fart, 10,4 km/t.. Med en times spinning i benene og meget varmt vejr, så kunne det ikke have været bedre.
Nu skal jeg snart se Usain løbe, og så hopper jeg nok bare i seng, altså når hunden er luftet..
Det er trættende at være super aktiv på en skøn og varm sommer dag :)
lørdag den 11. august 2012
onsdag den 8. august 2012
Fårk en arbejds uge
Ja, så er der lidt liv her. Men det er godt nok ikke meget, for jeg er stadigvæk meget meget træt.
Jeg havde bare sådan en arbejds uge der totalt drænede mig for energi, og mest af alt mentalt.
Jeg fik næsten ikke trænet noget i sidste uge, jeg kunne simpelthen ikke tage mig sammen, havde bare lyst til at sove hele tiden, men havde meget svært ved at falde i søvn når jeg så lagde mig.
Nu er det onsdag, og jeg er stadig noget træt.
Okay, det skal så siges, at mandag går jo med at vende dag og nat på plads igen, og så stod jeg op kl. 4.40 tirsdag morgen (nat), for jeg skulle til 45 min spinning kl. 6. Og det er bare med at være der i hvertfald 20 min før, jeg skal jo nå at få en god cykel OG få skiftet, og som regel starter vi 5 min før.
Da jeg kom hjem fra spinning, tog jeg lige en lille lur, små 45 min. Så kom min mor på et lille visit, bare for nogle timer. Der var tirsdags marked i byen, og der var lige nogle ting hun skulle lure på.
Tirsdag aften kl. 18.30 stod den på løbeklub, og i guder hvor jeg elsker at være ude med klubben, og det er sgu uanset hvor mange vi er afsted.
Men også der, tager jeg jo afsted lidt før, jeg cykler derud, og der går også lidt tid med at komme hjem igen.
Da jeg kom hjem, skyndte jeg mig i bad, snuppede lidt af spise og så gik jeg ud med Bølle. Han er i "pleje" i dag, hos et super vennepar, der selv har en dame-hund, Lady.
For i dag tog jeg med bussen kl. 9.14 til Vordingborg, der mødtes jeg med min mor, og vi fes så til Næstved storcenter, hvor vi shoppede. Ja, det var vist mig der fik købt mest i dag, jeg slæbte i hvertfald et ton (eller deromkring) med hjem.
Pga. alle vores varer, og at jeg stadigvæk er træt, så blev vi enige om at jeg bare smuttede hjem. Min mor skulle også ud og tjekke min brors hus. Den lille familie, Morten - Anitta - Irma, er på Bornholm i denne uge.
Jeg valgte at lade Bølle blive hos mine kære venner, for i morgen kl. 6 står den endnu en gang på spinning, og så kan jeg trods alt sove bare 20 min længere ;)
I morgen aften, igen kl. 18.30, står den på løbeklub. Vi skal bl.a. aftale noget omkring at komme til Kbh. på søndag, formanden for løbeklubben skal deltage i KMD Challenge, og vi skal da ind og heppe når han skal løbe marathonet. HEP HEP..
Han er bare så skide sej, men sådan er vi der er fra årgang ´77
Jeg håber at jeg snart er på toppen igen, energi mæssigt. Føler jeg mig super træt i morgen, så snupper jeg en lur i løbet af dagen, jeg skal nok finde energien igen, et ellers andet sted.
Be happy
Jeg havde bare sådan en arbejds uge der totalt drænede mig for energi, og mest af alt mentalt.
Jeg fik næsten ikke trænet noget i sidste uge, jeg kunne simpelthen ikke tage mig sammen, havde bare lyst til at sove hele tiden, men havde meget svært ved at falde i søvn når jeg så lagde mig.
Nu er det onsdag, og jeg er stadig noget træt.
Okay, det skal så siges, at mandag går jo med at vende dag og nat på plads igen, og så stod jeg op kl. 4.40 tirsdag morgen (nat), for jeg skulle til 45 min spinning kl. 6. Og det er bare med at være der i hvertfald 20 min før, jeg skal jo nå at få en god cykel OG få skiftet, og som regel starter vi 5 min før.
Da jeg kom hjem fra spinning, tog jeg lige en lille lur, små 45 min. Så kom min mor på et lille visit, bare for nogle timer. Der var tirsdags marked i byen, og der var lige nogle ting hun skulle lure på.
Tirsdag aften kl. 18.30 stod den på løbeklub, og i guder hvor jeg elsker at være ude med klubben, og det er sgu uanset hvor mange vi er afsted.
Men også der, tager jeg jo afsted lidt før, jeg cykler derud, og der går også lidt tid med at komme hjem igen.
Da jeg kom hjem, skyndte jeg mig i bad, snuppede lidt af spise og så gik jeg ud med Bølle. Han er i "pleje" i dag, hos et super vennepar, der selv har en dame-hund, Lady.
For i dag tog jeg med bussen kl. 9.14 til Vordingborg, der mødtes jeg med min mor, og vi fes så til Næstved storcenter, hvor vi shoppede. Ja, det var vist mig der fik købt mest i dag, jeg slæbte i hvertfald et ton (eller deromkring) med hjem.
Pga. alle vores varer, og at jeg stadigvæk er træt, så blev vi enige om at jeg bare smuttede hjem. Min mor skulle også ud og tjekke min brors hus. Den lille familie, Morten - Anitta - Irma, er på Bornholm i denne uge.
Jeg valgte at lade Bølle blive hos mine kære venner, for i morgen kl. 6 står den endnu en gang på spinning, og så kan jeg trods alt sove bare 20 min længere ;)
I morgen aften, igen kl. 18.30, står den på løbeklub. Vi skal bl.a. aftale noget omkring at komme til Kbh. på søndag, formanden for løbeklubben skal deltage i KMD Challenge, og vi skal da ind og heppe når han skal løbe marathonet. HEP HEP..
Han er bare så skide sej, men sådan er vi der er fra årgang ´77
Jeg håber at jeg snart er på toppen igen, energi mæssigt. Føler jeg mig super træt i morgen, så snupper jeg en lur i løbet af dagen, jeg skal nok finde energien igen, et ellers andet sted.
Be happy
søndag den 29. juli 2012
Søndag
Hmmm, havde egentligt planlagt at jeg ville ud med løbeklubben her til aften (kl. 19), men pga. træningen igår, er jeg godt øm, specielt ved hofterne, der hvor lårbenet når hoften, og så mine skuldre + overarme.
Jeg har også været usigeligt træt i dag, uden nogen grund, snuppede endda en time på sofaen.
Men ud fra det, valgte jeg at droppe løbeturen. Det sker tit at jeg bliver meget træt lige inden jeg bliver syg, så tænkte at jeg hellere må passe på. Og så er der også al den DOMS.
I morgen er der dog inden kære mor, der står den på løb. For jeg regner ikke med at komme ud på tirsdag.
Min mor kommer nemlig på besøg, og så starter min vagtuge i morgen kl. 23.00. Og sove lidt skal jeg altså :)
Alt i alt en meget stille dag :)
Jeg har også været usigeligt træt i dag, uden nogen grund, snuppede endda en time på sofaen.
Men ud fra det, valgte jeg at droppe løbeturen. Det sker tit at jeg bliver meget træt lige inden jeg bliver syg, så tænkte at jeg hellere må passe på. Og så er der også al den DOMS.
I morgen er der dog inden kære mor, der står den på løb. For jeg regner ikke med at komme ud på tirsdag.
Min mor kommer nemlig på besøg, og så starter min vagtuge i morgen kl. 23.00. Og sove lidt skal jeg altså :)
Alt i alt en meget stille dag :)
lørdag den 28. juli 2012
Hjemme workout
Da jeg gik morgen tur med Bølle i dag, fik jeg udtænkt en hjemme workout. Det er som regel når jeg er ude og gå, at grund ideén til en workout kommer.
Da jeg så kom hjem, fik jeg skrevet den ned (har et kladdehæfte til min hjemmelavet workouts), og den kom til at se sådan her ud:
Ain´t no mountain high enough..
100 sjip
100 mountain climbers - 100 sjip
90 crunches - 100 sjip
80 mountain climbers - 100 sjip
70 pull-ups (med skammel) - 100 sjip
60 mountain climbers - 100 sjip
50 KettleBell squats with twist - 100 sjip
40 mountain climbers - 100 sjip
30 push ups - 100 sjip
20 mountain climbers - 100 sjip
10 burpees (dead man) - 100 sjip
Det tog mig 25 min 49 sek.
Og så var jeg også godt brugt, og svedig.
Min hade øvelse er klart pull-ups, men det er da kun fordi jeg er sådan en tøs til at lave dem. Min pull-up bar hænger i dørkarmen (købt i Netto til 99 kr.), og da min dørkarm ikke er så god, kan jeg ikke svinge med benene, som man ellers ser de gør til f.eks. crossfit. Jeg er bange for at karmen vil brase sammen. Og jeg kan bare ikke lave øvelsen uden en skammel, men tag ikke fejl, jeg får god arm-træning, for musklerne ryster når jeg er færdig, og jeg brøler undervejs :o)
De sidste 3 burpees var ved at tage livet af mig, men så ved man også at øvelserne er sat perfekt sammen.
Jeg har ellers en dejlig rolig lørdag, fandt b.la. den første modne tomat, men mæt af den bliver jeg godt nok ikke, det er en sort hvor tomaterne ikke bare er små. Men den smagte godt, og var jo årets første.
Jeg har allerede nydt min første agurk.
Og lige nu er den første chili i ovnen. Gratineret med lidt ost - det tager virkelig meget af styrken.
Nu vil jeg nyde min aftensmad, og så endnu en gå tur med hunden.
Da jeg så kom hjem, fik jeg skrevet den ned (har et kladdehæfte til min hjemmelavet workouts), og den kom til at se sådan her ud:
Ain´t no mountain high enough..
100 sjip
100 mountain climbers - 100 sjip
90 crunches - 100 sjip
80 mountain climbers - 100 sjip
70 pull-ups (med skammel) - 100 sjip
60 mountain climbers - 100 sjip
50 KettleBell squats with twist - 100 sjip
40 mountain climbers - 100 sjip
30 push ups - 100 sjip
20 mountain climbers - 100 sjip
10 burpees (dead man) - 100 sjip
Det tog mig 25 min 49 sek.
Og så var jeg også godt brugt, og svedig.
Min hade øvelse er klart pull-ups, men det er da kun fordi jeg er sådan en tøs til at lave dem. Min pull-up bar hænger i dørkarmen (købt i Netto til 99 kr.), og da min dørkarm ikke er så god, kan jeg ikke svinge med benene, som man ellers ser de gør til f.eks. crossfit. Jeg er bange for at karmen vil brase sammen. Og jeg kan bare ikke lave øvelsen uden en skammel, men tag ikke fejl, jeg får god arm-træning, for musklerne ryster når jeg er færdig, og jeg brøler undervejs :o)
De sidste 3 burpees var ved at tage livet af mig, men så ved man også at øvelserne er sat perfekt sammen.
Jeg har ellers en dejlig rolig lørdag, fandt b.la. den første modne tomat, men mæt af den bliver jeg godt nok ikke, det er en sort hvor tomaterne ikke bare er små. Men den smagte godt, og var jo årets første.
Jeg har allerede nydt min første agurk.
Og lige nu er den første chili i ovnen. Gratineret med lidt ost - det tager virkelig meget af styrken.
Nu vil jeg nyde min aftensmad, og så endnu en gå tur med hunden.
fredag den 27. juli 2012
Meget varmt vejr = dårlige løbe ben
Jeg er bare ikke god til at løbe når det er så varmt, som det er for tiden.
Eller dvs. mine ben er ikke gode. De føles tons tunge, og totalt drænet for energi.
Og så begynder den der dumme stemme i hovedet meget hurtigere at klynke: Det er så hårdt, du kan også holde en hvile dag, det er også varmt osv. osv. osv.
Men i dag var planen faktisk kun en lille tur med intervaller, så da stemmen var godt i gang, allerede under opvarmnings runden, sagde jeg højt (der var ingen i nærheden): Buhuu, vræl vræl og klynk. Nu stopper du sgu.. Det hjælper jo ikke at klynke..
Og så ændrede jeg mine tankers fokus. Tænkte på det kommende Møns løb, lidt på DHL stafetten osv. Og inden jeg så mig om, var opvarmingen slut, og det var tid til intervaller.
Det blev til 9 korte spurter, og dertil små pauser.
Fårk det var hårdt til sidst, der måtte jeg lige ned og gå nogle skridt mellem spurterne.
Men det er så fedt når det er overstået.
Jeg lagde pludselig mærke til hvor meget armene spiller ind når man giver den max gas. Og så følte jeg mig glad for min styrketræning :)
Jeg følger med i Annette Fredsskovs marathon projekt, og jeg er godt nok glad for at jeg ikke skal løbe et marathon dagligt, det ville blive en monster mental kamp for mig hver gang det var varmt i vejret.
Men jeg har kun ros og respekt til hende, det er fandme flot. Og jeg synes det er så fedt når der er nogen der prøver kroppens grænser af.
Følger med i flere blogs og nogle på facebook, hvor de netop går efter at presse grænserne lidt længere væk bid for bid.
Og det er jo det jo gør, om end i mindre skala.
Men siden jeg begyndte at løbe i 2008, har jeg hvert år fundet et lidt vildere mål, bare for at se om jeg kunne klare det.
Og indtil videre er det jo gået over al forventning.
Om jeg kan finde noget vildere næste år, det ved jeg sgu ikke, men ellers jeg kan da prøve at forbedre mig.
Som jeg skrev på facebook idag: Man kan vælge at lytte til den stemme i sit hoved der siger at man ikke kan klare det, at det er synd for en, osv.
Eller man kan bede den hold kæft, og så bare presse på.
Uanset hvor langsomt man bevæger sig, så vil man overhale dem på sofaen :)
Eller dvs. mine ben er ikke gode. De føles tons tunge, og totalt drænet for energi.
Og så begynder den der dumme stemme i hovedet meget hurtigere at klynke: Det er så hårdt, du kan også holde en hvile dag, det er også varmt osv. osv. osv.
Men i dag var planen faktisk kun en lille tur med intervaller, så da stemmen var godt i gang, allerede under opvarmnings runden, sagde jeg højt (der var ingen i nærheden): Buhuu, vræl vræl og klynk. Nu stopper du sgu.. Det hjælper jo ikke at klynke..
Og så ændrede jeg mine tankers fokus. Tænkte på det kommende Møns løb, lidt på DHL stafetten osv. Og inden jeg så mig om, var opvarmingen slut, og det var tid til intervaller.
Det blev til 9 korte spurter, og dertil små pauser.
Fårk det var hårdt til sidst, der måtte jeg lige ned og gå nogle skridt mellem spurterne.
Men det er så fedt når det er overstået.
Jeg lagde pludselig mærke til hvor meget armene spiller ind når man giver den max gas. Og så følte jeg mig glad for min styrketræning :)
Jeg følger med i Annette Fredsskovs marathon projekt, og jeg er godt nok glad for at jeg ikke skal løbe et marathon dagligt, det ville blive en monster mental kamp for mig hver gang det var varmt i vejret.
Men jeg har kun ros og respekt til hende, det er fandme flot. Og jeg synes det er så fedt når der er nogen der prøver kroppens grænser af.
Følger med i flere blogs og nogle på facebook, hvor de netop går efter at presse grænserne lidt længere væk bid for bid.
Og det er jo det jo gør, om end i mindre skala.
Men siden jeg begyndte at løbe i 2008, har jeg hvert år fundet et lidt vildere mål, bare for at se om jeg kunne klare det.
Og indtil videre er det jo gået over al forventning.
Om jeg kan finde noget vildere næste år, det ved jeg sgu ikke, men ellers jeg kan da prøve at forbedre mig.
Som jeg skrev på facebook idag: Man kan vælge at lytte til den stemme i sit hoved der siger at man ikke kan klare det, at det er synd for en, osv.
Eller man kan bede den hold kæft, og så bare presse på.
Uanset hvor langsomt man bevæger sig, så vil man overhale dem på sofaen :)
torsdag den 26. juli 2012
Skøn dag
Endnu en fantastisk solskins dag, jamen hvad mere kan man forlange?
Sikkert en masse, men jeg har godt nok haft en vidunderlig dag, som næsten alle mine andre dage :)
Bølle lod mig sove længe - Juhuuu.
Formiddagen gik med at nusse lidt omkring herhjemme, og om eftermiddagen tog jeg min cykel og fes ned til bussen. For min cykel skulle en tur med til Vordingborg, universet skyldte mig jo en lang cykel-tur fra Sjælland til Møn.
Og i dag skulle det så være, for jeg havde tjekket dmi flere gange, og vinden ville være perfekt, omend der ikke ville være så meget.
Det var også skide nemt at komme ned i min mors koloni have, når jeg nu havde cyklen med. Og jeg fik handlet en lille smule, på vejen, bl.a. købte jeg en is til mig og min is. Magnum white and strawberry (tror den hedder sådan), det var virkelig god og frisk. Første gang jeg prøvede den :)
Nede i haven hjalp jeg med forberedelserne til aftensmaden, der var mad på grill. Og da vi ikke skulle have fisk (normalt er torsdag fiske-dag), så kom min storebror også med derned. Normalt kommer kun Anitta og Irma når det er fiske-dag.
Irma fik dog sine elskede farmor-fiske frikadeller, og dyre pasta (fuldkorn).
Vi andre nød entréco, en enkelt gøl-pølse, flúte og salat.
Det "oser" bare så meget af sommer, sådan noget grillet kød.
Personligt er jeg helt syg med majs kolber grillet, men så skal bladene være taget af, så kernerne får stege-skorpe. Lidt smør på og lidt salt. Det er bare mad for en gudinde. He he..
Da vi havde spist og fået slået lidt mave. Irma underholdt til den store guld medalje, så pakkede jeg cyklen og vendte snuden hjemad.
Jeg havde forestillet mig ca. 1 ½ times cykling, ud fra at det i lørdags tog mig 1 time 19 min at cykle de 24 km til Skoven. Jeg havde godt nok modvind hele vejen og det går pænt meget op af bakke på den tur.
I dag havde jeg så en svag medvind, og en mere ned af bakke tur. Så selvom at jeg landede på 27,07 km, ja så klarede jeg det sgu på 59,33 min.
Det er bare totalt i orden :o)
Er da lidt stolt. Og det er ikke engang fordi at jeg har kæmpet for det, for jeg vidste jo ikke hvad turen bød på.
Men nu hvor jeg har prøvet det, kan jeg da sige at det ikke er sidste gang jeg gør det, vinden skal bare være til min fordel, og jeg ender nok med at løbe turen en gang ved lejlighed. 27 km kan jeg jo godt løbe :)
Jeg håber at i morgen bliver lige så vidunderlig som alle andre dage.
Sikkert en masse, men jeg har godt nok haft en vidunderlig dag, som næsten alle mine andre dage :)
Bølle lod mig sove længe - Juhuuu.
Formiddagen gik med at nusse lidt omkring herhjemme, og om eftermiddagen tog jeg min cykel og fes ned til bussen. For min cykel skulle en tur med til Vordingborg, universet skyldte mig jo en lang cykel-tur fra Sjælland til Møn.
Og i dag skulle det så være, for jeg havde tjekket dmi flere gange, og vinden ville være perfekt, omend der ikke ville være så meget.
Det var også skide nemt at komme ned i min mors koloni have, når jeg nu havde cyklen med. Og jeg fik handlet en lille smule, på vejen, bl.a. købte jeg en is til mig og min is. Magnum white and strawberry (tror den hedder sådan), det var virkelig god og frisk. Første gang jeg prøvede den :)
Nede i haven hjalp jeg med forberedelserne til aftensmaden, der var mad på grill. Og da vi ikke skulle have fisk (normalt er torsdag fiske-dag), så kom min storebror også med derned. Normalt kommer kun Anitta og Irma når det er fiske-dag.
Irma fik dog sine elskede farmor-fiske frikadeller, og dyre pasta (fuldkorn).
Vi andre nød entréco, en enkelt gøl-pølse, flúte og salat.
Det "oser" bare så meget af sommer, sådan noget grillet kød.
Personligt er jeg helt syg med majs kolber grillet, men så skal bladene være taget af, så kernerne får stege-skorpe. Lidt smør på og lidt salt. Det er bare mad for en gudinde. He he..
Da vi havde spist og fået slået lidt mave. Irma underholdt til den store guld medalje, så pakkede jeg cyklen og vendte snuden hjemad.
Jeg havde forestillet mig ca. 1 ½ times cykling, ud fra at det i lørdags tog mig 1 time 19 min at cykle de 24 km til Skoven. Jeg havde godt nok modvind hele vejen og det går pænt meget op af bakke på den tur.
Fra i lørdags
I dag havde jeg så en svag medvind, og en mere ned af bakke tur. Så selvom at jeg landede på 27,07 km, ja så klarede jeg det sgu på 59,33 min.
Det er bare totalt i orden :o)
Er da lidt stolt. Og det er ikke engang fordi at jeg har kæmpet for det, for jeg vidste jo ikke hvad turen bød på.
Men nu hvor jeg har prøvet det, kan jeg da sige at det ikke er sidste gang jeg gør det, vinden skal bare være til min fordel, og jeg ender nok med at løbe turen en gang ved lejlighed. 27 km kan jeg jo godt løbe :)
Jeg håber at i morgen bliver lige så vidunderlig som alle andre dage.
tirsdag den 24. juli 2012
Allerede en uge siden
Hold da op hvor tiden flyver. Det er allerede en uge siden at jeg sidst skrev :)
Umiddelbart hold planen for sidst ikke helt, for jeg droppede zumba gold, jeg var så monster træt, så valgte bare at gå hjem fra arbejde og så hoppe i seng.
Men var selvfølgelig ude med løbeklubben om aftenen. Og det var bare så hyggeligt.
I fredags gik jeg hjem til 2 fri nætter, så stod relativt tidligt op, for skulle jo kunne sove igen om natten.
Jeg lavede ikke andet om fredagen, end at gå ud med Bølle, han skulle passes af et skønt vennepar. Og så fik jeg gjort rent.
Lørdag lagde jeg ud med at løbe 4,5 km, og jeg er bare ikke god til at løbe lige når jeg er stået op. Men jeg overlevede da. Heldigvis.
Så ca. kl. 11.30 pakkede jeg cyklen og begyndte at træde i pedalerne.
Min mor holdt fødselsdags fest i Vintersbølle skoven, og familien var inviteret til at overnatte i spejderhytten.
Jeg havde fundet på at jeg ville cykle derhen, og det blev noget af en tur.
24 km i strid modvind og mod-sidevind. Det tog mig 1 time 19 min, hvilket er fint nok, jeg vidste jo det ville blive hårdt.
Dagen i skoven var fantastisk, vi gik en tur i skoven, vi lavede bål, vi legede lidt, spiste god mad (og alt for meget), lavede snobrød om aftenen.
Det var ikke fordi at nogen af os gik vildt sent i seng, men vi sov 12 personer i en sovesal, så det blev ikke til meget søvn. Snork - prut - host osv., det kan holde en vågen længe.
Vi spiste morgenmad sammen, og så begyndte folk at smutte hjemad.
Jeg fik pakket sammen, læsset cyklen og begyndte turen hjem.
Da jeg kom ud af skoven (ca. 1 km), kunne jeg godt mærke at der ikke var meget luft i baghjulet, men jeg fortsatte ud mod hovedvejen, hvor jeg stoppede for at ringe til min storebror, ville have ham til at komme med en pumpe. Han tog ikke mobilen, hvilket er fint, for han kørte bil. God storebror.
Og der opdagede jeg at cyklen var helt flad.
Jeg var punkteret.
Så trak jeg da bare cyklen hen til bus stoppestedet og tog bussen hjem.
Skide surt, for jeg havde virkelig glædet mig til at cykle hjem, og specielt i medvind. Men det nytter jo ikke noget at sidde og tude over det.
Næh, jeg tog i stedet en 3 timer lang lur :)
I mandags løb jeg 6,68 km, og hold op hvor var jeg bare træt i kroppen. Jeg var på nattevagt fra søndag til mandag, og alt det skift gør virkelig at energien bliver lav.
Men det var nu en skøn tur.
Jeg elsker jo at løbe.
I dag gik jeg så hjem kl. 7 fra arbejde til 6 fri dage/nætter. HERLIGT, jeg trænger også til at sove igennem.
Og i dag var jeg ude med løbeklubben. Selvom at vi starter kl. 18, så var det godt nok brand varmt.
Men vi gjorde det, og det er bare så dejligt.
Jeg ved ikke lige hvilken motion der kommer på programmet i morgen, men torsdag skal jeg over og spise aftensmad hos min mor, og så tager jeg cyklen med i bussen, for jeg vil cykle hjem. Jeg mangler jo en lang tur :)
Jeg skal nok ud med løbeklubben på søndag, men ved det ikke helt endnu.
Hav en dejlig og aktiv uge folkens.
Umiddelbart hold planen for sidst ikke helt, for jeg droppede zumba gold, jeg var så monster træt, så valgte bare at gå hjem fra arbejde og så hoppe i seng.
Men var selvfølgelig ude med løbeklubben om aftenen. Og det var bare så hyggeligt.
I fredags gik jeg hjem til 2 fri nætter, så stod relativt tidligt op, for skulle jo kunne sove igen om natten.
Jeg lavede ikke andet om fredagen, end at gå ud med Bølle, han skulle passes af et skønt vennepar. Og så fik jeg gjort rent.
Lørdag lagde jeg ud med at løbe 4,5 km, og jeg er bare ikke god til at løbe lige når jeg er stået op. Men jeg overlevede da. Heldigvis.
Så ca. kl. 11.30 pakkede jeg cyklen og begyndte at træde i pedalerne.
Min mor holdt fødselsdags fest i Vintersbølle skoven, og familien var inviteret til at overnatte i spejderhytten.
Jeg havde fundet på at jeg ville cykle derhen, og det blev noget af en tur.
24 km i strid modvind og mod-sidevind. Det tog mig 1 time 19 min, hvilket er fint nok, jeg vidste jo det ville blive hårdt.
Dagen i skoven var fantastisk, vi gik en tur i skoven, vi lavede bål, vi legede lidt, spiste god mad (og alt for meget), lavede snobrød om aftenen.
Det var ikke fordi at nogen af os gik vildt sent i seng, men vi sov 12 personer i en sovesal, så det blev ikke til meget søvn. Snork - prut - host osv., det kan holde en vågen længe.
Vi spiste morgenmad sammen, og så begyndte folk at smutte hjemad.
Jeg fik pakket sammen, læsset cyklen og begyndte turen hjem.
Da jeg kom ud af skoven (ca. 1 km), kunne jeg godt mærke at der ikke var meget luft i baghjulet, men jeg fortsatte ud mod hovedvejen, hvor jeg stoppede for at ringe til min storebror, ville have ham til at komme med en pumpe. Han tog ikke mobilen, hvilket er fint, for han kørte bil. God storebror.
Og der opdagede jeg at cyklen var helt flad.
Jeg var punkteret.
Så trak jeg da bare cyklen hen til bus stoppestedet og tog bussen hjem.
Skide surt, for jeg havde virkelig glædet mig til at cykle hjem, og specielt i medvind. Men det nytter jo ikke noget at sidde og tude over det.
Næh, jeg tog i stedet en 3 timer lang lur :)
I mandags løb jeg 6,68 km, og hold op hvor var jeg bare træt i kroppen. Jeg var på nattevagt fra søndag til mandag, og alt det skift gør virkelig at energien bliver lav.
Men det var nu en skøn tur.
Jeg elsker jo at løbe.
I dag gik jeg så hjem kl. 7 fra arbejde til 6 fri dage/nætter. HERLIGT, jeg trænger også til at sove igennem.
Og i dag var jeg ude med løbeklubben. Selvom at vi starter kl. 18, så var det godt nok brand varmt.
Men vi gjorde det, og det er bare så dejligt.
Jeg ved ikke lige hvilken motion der kommer på programmet i morgen, men torsdag skal jeg over og spise aftensmad hos min mor, og så tager jeg cyklen med i bussen, for jeg vil cykle hjem. Jeg mangler jo en lang tur :)
Jeg skal nok ud med løbeklubben på søndag, men ved det ikke helt endnu.
Hav en dejlig og aktiv uge folkens.
tirsdag den 17. juli 2012
Løbeklubben
Ahhh, har været ude med løbeklubben i dag. Og det var bare så hyggeligt, som altid.
Der bliver altid sludret lidt undervejs :)
Det var "kun" en kort tur i dag, så da jeg kom hjem, snuppede jeg Bølle og løb en lille tur med ham, bare 3 km.
Min vagtuge er lige startet, og så føler jeg nogen gange at han bliver lidt forsømt her den første nat/dag.
Og så var det jeg tænkte at en løbetur ville være en god måde at hygge med ham, og få brugt noget af hans energi på.
Han har også sovet i et par timer nu. Og det er altså ikke fordi vi løber hurtigt og at han bliver presset, næ nej, når jeg løber med Bølle er det på hans præmisser. Stopper han, så jogger jeg på stedet, eller laver squats/lunges, og i den dur. Ind i mellem løber vi lige om kap, hvilket er skide sjovt, selvom at jeg ikke har en jordisk chance..
I går var jeg til spinning kl. 10.45, sådan en omgang på 45 min, og det var bare SÅ godt. Det var med en instruktør jeg ikke har kørt med længe. Ja okay, jeg tog en af hendes timer i torsdags, men ellers er det efterhånden lang tid siden.
Hun har sådan en vidunderlig energi, et skønt smil og så smitter det helt vildt.
Lige pludselig i går eftermiddags måtte jeg bare ud og løbe en lille tur. Jeg tænkte, at NU skulle det være, jeg ville teste om jeg kunne løbe uden at have taget noget smerte stillende inden. Og dælme om det ikke "gik" over al forventning.
Ingen smerter, ikke engang ved venstre sving, der ellers har gjort pænt nas.
Og mig der troede at jeg blot skulle jogge en lille 3 km tur, endte med at løbe med 11 km/t, så en kort tempo tur (trods godt med vind)..
Jamen kan man andet end at blive super glad?
Det gjorde jo så også at jeg i dag løb uden at have taget smerte stillende, og igen, det gik skide godt. Jeg kunne godt mærke lidt da jeg satte afsted med Bølle, men ikke noget hvor jeg tænkte; av av smerter.
For selvfølgelig har jeg hele tiden "underdrevet" hvordan det gik med hoften, når jeg har fortalt andre om det. Der har været tider hvor jeg har været ganske frustreret og i en hel del smerter, hvor bare det at gå med Bølle indebar smerter.
Men jeg gider ikke at folk ynker mig, eller kommer med for mange gode råd ;-)
Og så gider jeg faktisk heller ikke spilde (for meget) tid på at gå og have ondt af mig selv, eller give hoften for meget opmærksomhed. Livet er for vidunderligt, også selvom at jeg har ondt et eller andet sted.
Og nu har jeg det jo også fint igen, så alt gik godt, he he..
I morgen skal jeg have massage, og det glæder jeg mig godt nok til. Det er så vidunderligt.
Torsdag har jeg meldt mig til Zumba Gold i fitness centeret kl. 9.
Der hopper man ikke, så det vil ikke kunne stresse min hofte. For jeg er jo heller ikke dummere end at jeg passer ekstra godt på mig selv for tiden.
Fredag morgen går jeg hjem fra arbejde, og har 2 fri nætter. For min mor holder en fødselsdags fest lørdag ude i en skov, hvor familien skal overnatte i en spejder hytte. Og der skal leges og konkurreres. Jeg glæder mig bare vildt meget, tror det bliver skide sjovt.
Søndag aften skal jeg så på arbejde igen, og jeg har taget en ekstra vagt, så skal også arbejde fra mandag til tirsdag :)
Jo jo, der er lidt planer i ugens løb. Men nu hopper jeg af her.
Der bliver altid sludret lidt undervejs :)
Det var "kun" en kort tur i dag, så da jeg kom hjem, snuppede jeg Bølle og løb en lille tur med ham, bare 3 km.
Min vagtuge er lige startet, og så føler jeg nogen gange at han bliver lidt forsømt her den første nat/dag.
Og så var det jeg tænkte at en løbetur ville være en god måde at hygge med ham, og få brugt noget af hans energi på.
Han har også sovet i et par timer nu. Og det er altså ikke fordi vi løber hurtigt og at han bliver presset, næ nej, når jeg løber med Bølle er det på hans præmisser. Stopper han, så jogger jeg på stedet, eller laver squats/lunges, og i den dur. Ind i mellem løber vi lige om kap, hvilket er skide sjovt, selvom at jeg ikke har en jordisk chance..
I går var jeg til spinning kl. 10.45, sådan en omgang på 45 min, og det var bare SÅ godt. Det var med en instruktør jeg ikke har kørt med længe. Ja okay, jeg tog en af hendes timer i torsdags, men ellers er det efterhånden lang tid siden.
Hun har sådan en vidunderlig energi, et skønt smil og så smitter det helt vildt.
Lige pludselig i går eftermiddags måtte jeg bare ud og løbe en lille tur. Jeg tænkte, at NU skulle det være, jeg ville teste om jeg kunne løbe uden at have taget noget smerte stillende inden. Og dælme om det ikke "gik" over al forventning.
Ingen smerter, ikke engang ved venstre sving, der ellers har gjort pænt nas.
Og mig der troede at jeg blot skulle jogge en lille 3 km tur, endte med at løbe med 11 km/t, så en kort tempo tur (trods godt med vind)..
Jamen kan man andet end at blive super glad?
Det gjorde jo så også at jeg i dag løb uden at have taget smerte stillende, og igen, det gik skide godt. Jeg kunne godt mærke lidt da jeg satte afsted med Bølle, men ikke noget hvor jeg tænkte; av av smerter.
For selvfølgelig har jeg hele tiden "underdrevet" hvordan det gik med hoften, når jeg har fortalt andre om det. Der har været tider hvor jeg har været ganske frustreret og i en hel del smerter, hvor bare det at gå med Bølle indebar smerter.
Men jeg gider ikke at folk ynker mig, eller kommer med for mange gode råd ;-)
Og så gider jeg faktisk heller ikke spilde (for meget) tid på at gå og have ondt af mig selv, eller give hoften for meget opmærksomhed. Livet er for vidunderligt, også selvom at jeg har ondt et eller andet sted.
Og nu har jeg det jo også fint igen, så alt gik godt, he he..
I morgen skal jeg have massage, og det glæder jeg mig godt nok til. Det er så vidunderligt.
Torsdag har jeg meldt mig til Zumba Gold i fitness centeret kl. 9.
Der hopper man ikke, så det vil ikke kunne stresse min hofte. For jeg er jo heller ikke dummere end at jeg passer ekstra godt på mig selv for tiden.
Fredag morgen går jeg hjem fra arbejde, og har 2 fri nætter. For min mor holder en fødselsdags fest lørdag ude i en skov, hvor familien skal overnatte i en spejder hytte. Og der skal leges og konkurreres. Jeg glæder mig bare vildt meget, tror det bliver skide sjovt.
Søndag aften skal jeg så på arbejde igen, og jeg har taget en ekstra vagt, så skal også arbejde fra mandag til tirsdag :)
Jo jo, der er lidt planer i ugens løb. Men nu hopper jeg af her.
fredag den 13. juli 2012
Det er i dag et blandet vejr
Hvorfor skal det danske vejr dog være så uforudsigeligt?
Ej, jeg ville være super tilfreds hvis bare vinden lagde sig lidt, for så ville jeg løbe løbe og løbe lidt mere.
Men blæsevejr gider jeg bare for ikke for tiden.
Regn og sol genere mig ikke, men vind - PUHA det er bare så surt.
Nå skide værd med det.
Jeg var i fitness centeret i 1 time og 20 min i dag.
Jeg startede med 23 min på cross traineren. 10 min opvarmning, så tog jeg 10 x 30-20-10 interval, for at slutte af med 3 min cool down.
Jeg elsker bare at køre 30-20-10 interval på cross traineren. Det er der hvor man tager det roligt i 30 sek., så sætter tempoet op i 20 sek., for at give den ALT hvad man har i sig i 10 sek.
De første 5 - 6 omgange går det "nemt", men så begynder jeg virkelig at syre til i benene.. Sikke nogle ansigter jeg kan lave :)
Da jeg var færdig med opvarmningen, så gik jeg i gang med styrke træning af specielt arme + skuldre og maven (samt lidt ryg).
Jeg er 100% sikker på at være øm i morgen, for jeg tog tung vægt ved alle maskinerne. Og så kørte jeg 10 - 8 - 6 - 4 - 2 rep. ved hver maskine.
Jeg indrømmer gerne, at jeg lavede sjove lyde ind i mellem, men som sagt, så var det altså også med tung vægt. Der er jo ingen grund til at spilde tiden med "tøse-vægt".
Når jeg træner vil jeg have noget ud af det.
Ellers er dagen gået med at hygge med hunden, bl.a. legede vi ude i min lille bitte have, jeg prøvede at børste ham og han ville lege med en bamse. Jeg er sikker på at det ser ret sjovt ud når jeg sådan "jagter" ham med børsten..
Han elsker at blive børstet, men bliver så "glad" at han fiser omkring.
Han elsker også at blive støvsuget, ja det er rigtigt nok. Når jeg skal støvsuge, må jeg starte med at støvsuge Bølle, så kan jeg støvsuge over det hele, og så får han en omgang mere.
Vil jeg forkæle ham, får han også en lille støvsugning midt i det hele.
Han er lidt underlig :)
I morgen vil jeg ud og løbe, uanset vejret. Om ikke andet så bare en lille tur.
Søndag skal jeg til 2 gange 45 min spinning, MEN det er med 15 min pause imellem, så for mig tæller det som én træning *He He*
Nu vil jeg nyde resten af aftenen, og bare slappe af.
Ej, jeg ville være super tilfreds hvis bare vinden lagde sig lidt, for så ville jeg løbe løbe og løbe lidt mere.
Men blæsevejr gider jeg bare for ikke for tiden.
Regn og sol genere mig ikke, men vind - PUHA det er bare så surt.
Nå skide værd med det.
Jeg var i fitness centeret i 1 time og 20 min i dag.
Jeg startede med 23 min på cross traineren. 10 min opvarmning, så tog jeg 10 x 30-20-10 interval, for at slutte af med 3 min cool down.
Jeg elsker bare at køre 30-20-10 interval på cross traineren. Det er der hvor man tager det roligt i 30 sek., så sætter tempoet op i 20 sek., for at give den ALT hvad man har i sig i 10 sek.
De første 5 - 6 omgange går det "nemt", men så begynder jeg virkelig at syre til i benene.. Sikke nogle ansigter jeg kan lave :)
Da jeg var færdig med opvarmningen, så gik jeg i gang med styrke træning af specielt arme + skuldre og maven (samt lidt ryg).
Jeg er 100% sikker på at være øm i morgen, for jeg tog tung vægt ved alle maskinerne. Og så kørte jeg 10 - 8 - 6 - 4 - 2 rep. ved hver maskine.
Jeg indrømmer gerne, at jeg lavede sjove lyde ind i mellem, men som sagt, så var det altså også med tung vægt. Der er jo ingen grund til at spilde tiden med "tøse-vægt".
Når jeg træner vil jeg have noget ud af det.
Ellers er dagen gået med at hygge med hunden, bl.a. legede vi ude i min lille bitte have, jeg prøvede at børste ham og han ville lege med en bamse. Jeg er sikker på at det ser ret sjovt ud når jeg sådan "jagter" ham med børsten..
Han elsker at blive børstet, men bliver så "glad" at han fiser omkring.
Han elsker også at blive støvsuget, ja det er rigtigt nok. Når jeg skal støvsuge, må jeg starte med at støvsuge Bølle, så kan jeg støvsuge over det hele, og så får han en omgang mere.
Vil jeg forkæle ham, får han også en lille støvsugning midt i det hele.
Han er lidt underlig :)
I morgen vil jeg ud og løbe, uanset vejret. Om ikke andet så bare en lille tur.
Søndag skal jeg til 2 gange 45 min spinning, MEN det er med 15 min pause imellem, så for mig tæller det som én træning *He He*
Nu vil jeg nyde resten af aftenen, og bare slappe af.
torsdag den 12. juli 2012
2 x 45 min spinning
Halløjsa..
Ja i dag stod den på 2 x 45 min spinning. Hvilket jeg har prøvet mange gange før, men normalt er det 2 "timer" i rap, med blot 15 min pause i mellem.
I dag var det fra kl. 6 til kl. 6.45 og så igen kl. 10.45 til kl. 11.30, og endda 2 forskellige instruktøre..
Det var nu meget sjovt at prøve, den store forskel der er på instruktørerne, deres energi, der måde at "peppe" os op på, deres program..
Jeg elsker begge instruktøre, der er i alt 4 spinning instruktøre i "mit" fitness center, og der er kun én jeg ikke er vild med, så hans timer tager jeg jo bare ikke. Smart ik?
Jeg kunne sove lidt længere i morges end i tirsdags, for Bølle var ude hos nogle af mine venner. I går var jeg ovre hos min mor næsten hele dagen.
Men efter den første omgang spinning, spiste jeg min morgenmad, gik en lille tur og så tog jeg er lur på ca. 30 min.
Op og gøre klar til næste gang spinning.
Da det var overstået, og jeg var noget øm i ben musklerne, så var det hjem og lave frokost, og så gik jeg ud og hentede Bølle (ca. 5 km i alt).
Det er altid dejligt at få ham hjem igen. Men jeg er bare så glad for at have et sted han kan blive passet hvis jeg skal noget.
Jeg havde tænkt på at det kunne være fedt også at tage ud og løbe med klubben her til aften, men var simpelthen for træt, og mine balle muskler er lidt ømme (mystiks). Jeg måtte da også snuppe en lur i eftermiddags, bare en lille times tid.
I morgen tager jeg nok i fitness centeret og træner, vejret skulle jo ikke blive for godt. Og jeg har jo allerede tænkt igennem hvad jeg vil lave derhenne.
Først 30 min på cross traineren, hvor jeg efter 10 eller 15 min opvarmning, kører 10 runder 30-20-10 interval.
Så skal der trænes overkrop og mave+ryg, og måske lidt ekstra cardio til sidst.
Det lyder da meget fornuftigt, ikke sandt?
Jeg vil nemlig skåne mine ben lidt, bortset fra cardioen :)
Jeg kan mærke at det er ved at være sengetid for en aktiv mus..
Ja i dag stod den på 2 x 45 min spinning. Hvilket jeg har prøvet mange gange før, men normalt er det 2 "timer" i rap, med blot 15 min pause i mellem.
I dag var det fra kl. 6 til kl. 6.45 og så igen kl. 10.45 til kl. 11.30, og endda 2 forskellige instruktøre..
Det var nu meget sjovt at prøve, den store forskel der er på instruktørerne, deres energi, der måde at "peppe" os op på, deres program..
Jeg elsker begge instruktøre, der er i alt 4 spinning instruktøre i "mit" fitness center, og der er kun én jeg ikke er vild med, så hans timer tager jeg jo bare ikke. Smart ik?
Jeg kunne sove lidt længere i morges end i tirsdags, for Bølle var ude hos nogle af mine venner. I går var jeg ovre hos min mor næsten hele dagen.
Men efter den første omgang spinning, spiste jeg min morgenmad, gik en lille tur og så tog jeg er lur på ca. 30 min.
Op og gøre klar til næste gang spinning.
Da det var overstået, og jeg var noget øm i ben musklerne, så var det hjem og lave frokost, og så gik jeg ud og hentede Bølle (ca. 5 km i alt).
Det er altid dejligt at få ham hjem igen. Men jeg er bare så glad for at have et sted han kan blive passet hvis jeg skal noget.
Jeg havde tænkt på at det kunne være fedt også at tage ud og løbe med klubben her til aften, men var simpelthen for træt, og mine balle muskler er lidt ømme (mystiks). Jeg måtte da også snuppe en lur i eftermiddags, bare en lille times tid.
I morgen tager jeg nok i fitness centeret og træner, vejret skulle jo ikke blive for godt. Og jeg har jo allerede tænkt igennem hvad jeg vil lave derhenne.
Først 30 min på cross traineren, hvor jeg efter 10 eller 15 min opvarmning, kører 10 runder 30-20-10 interval.
Så skal der trænes overkrop og mave+ryg, og måske lidt ekstra cardio til sidst.
Det lyder da meget fornuftigt, ikke sandt?
Jeg vil nemlig skåne mine ben lidt, bortset fra cardioen :)
Jeg kan mærke at det er ved at være sengetid for en aktiv mus..
tirsdag den 10. juli 2012
Løbeklub
Ahhh, har været ude på en dejlig tur med løbeklubben.
Her i sommer perioden, er der mere "løs" træning, forstået på den måde, at vi ikke har nogen planlagte tovholdere.
Men Møns Roklub har valgt at have en masse aktiviteter på programmet i juli måned; Motion Møn.
Hvor der faktisk hver dag, hele ugen, er mulighed for at prøve en eller anden slags motion. F.eks. løb, MTB, kajak, kajak polo, osv.
Indtil videre tror jeg faktisk ikke at der har været nogen nye til løb, men der dukker troeligt nogen op fra klubben og løber.
Idag var vi ikke særlig mange, tidspunktet (kl. 18) gør at nogen ikke kan nå hjem fra arbejde osv., så de løber vist til "normal" tid ude fra skolen, 18.30.
På torsdag, hvor der igen er løb på programmet, løber vi først kl. 18.30. Så må vi håber at der kommer lidt flere.
Det var nu alligevel skide hyggeligt. Vi var 4 der begav os afsted mod Stege skov. Alle var enige om en lidt kortere og helt rolig tur.
Det blev til 6,26 km på ca. 38 min.
I dag har jeg bare været monster træt, men okay, alarmen SKREG kl. 4.44 i morges, for jeg skulle til spinning kl. 6 (GaaaaaB)
Og jeg skal jo lige nå at lufte hunden, og så skal man altså møde lidt tidligt op dernede i fitness centeret for at få sin yndlings cykel :)
Det var 45 skønne minutter, jeg er helt vild med spinning, der er bare et eller andet over det der tiltaler mig.
Da jeg kom hjem, spiste jeg min morgenmad. Inden spinning drak jeg 500 ml 4:1 mix. Der er kulhydrater i og lidt protein (forholdet 4:1, deraf navnet). Det var en test, om det kunne give mig nok energi til spinning.
Og det synes jeg også at det gjorde, for træt var jeg da, men intet i verden kan jo rette op på en hel weekend med minimal søvn, og så brugte jeg mandage til at vende dag og nat tilbage, sindsygt tidligt op tirsdag.
Nå, jeg kom fra at jeg spiste min morgenmad bagefter, luftede Bølle og så hoppede jeg i seng igen, he he.
Jeg havde lidt svært ved at falde i søvn, tror der gik noget nær ½ time, men så faldt jeg da også i søvn, og var nær aldrig kommet ud af sengen igen. Nøj, det var svært at vågne op.
Da jeg endelig var blevet nogenlunde vågen, fes jeg en tur ned i byen, der er tirsdags marked.
Hjem igen, spise frokost og så ud med Bølle igen, slappe lidt af ved computeren, lave lidt burpees (jep, jeg er små tosset med motion).
Inden løbeklub, gik jeg en lille tur med Bølle. Den hund bliver luftet så det gør noget :)
Nu står den på afslapning indtil at Bølle skal nat luftes og jeg skal i seng.
I morgen står den på en "hjemme-strikket" work-out, og så skal Bølle ud til nogle af mine venner, der passer ham hvis jeg skal noget. Deres hund og Bølle er bare så gode venner. Det er kun når Lady er i løbetid at Bølle ikke får lov til at hygge med hende..
Men jeg skal altså over til min mor i morgen, for der er Vordingborg Festuge, og det er hendes eneste fri dag, så det skal da udnyttes.
Min dejlige niece bliver 4 år i morgen.
Og vi var til fødselsdags fest hos hende i lørdags, bl.a. derfor at jeg næsten ingen søvn fik.
Det er bare så dejligt med sådan en børne fødselsdag, meget livs bekræftende :)
Nu vil jeg holde for i dag, kunne ellers nok blive ved og ved og ved..
Her i sommer perioden, er der mere "løs" træning, forstået på den måde, at vi ikke har nogen planlagte tovholdere.
Men Møns Roklub har valgt at have en masse aktiviteter på programmet i juli måned; Motion Møn.
Hvor der faktisk hver dag, hele ugen, er mulighed for at prøve en eller anden slags motion. F.eks. løb, MTB, kajak, kajak polo, osv.
Indtil videre tror jeg faktisk ikke at der har været nogen nye til løb, men der dukker troeligt nogen op fra klubben og løber.
Idag var vi ikke særlig mange, tidspunktet (kl. 18) gør at nogen ikke kan nå hjem fra arbejde osv., så de løber vist til "normal" tid ude fra skolen, 18.30.
På torsdag, hvor der igen er løb på programmet, løber vi først kl. 18.30. Så må vi håber at der kommer lidt flere.
Det var nu alligevel skide hyggeligt. Vi var 4 der begav os afsted mod Stege skov. Alle var enige om en lidt kortere og helt rolig tur.
Det blev til 6,26 km på ca. 38 min.
I dag har jeg bare været monster træt, men okay, alarmen SKREG kl. 4.44 i morges, for jeg skulle til spinning kl. 6 (GaaaaaB)
Og jeg skal jo lige nå at lufte hunden, og så skal man altså møde lidt tidligt op dernede i fitness centeret for at få sin yndlings cykel :)
Det var 45 skønne minutter, jeg er helt vild med spinning, der er bare et eller andet over det der tiltaler mig.
Da jeg kom hjem, spiste jeg min morgenmad. Inden spinning drak jeg 500 ml 4:1 mix. Der er kulhydrater i og lidt protein (forholdet 4:1, deraf navnet). Det var en test, om det kunne give mig nok energi til spinning.
Og det synes jeg også at det gjorde, for træt var jeg da, men intet i verden kan jo rette op på en hel weekend med minimal søvn, og så brugte jeg mandage til at vende dag og nat tilbage, sindsygt tidligt op tirsdag.
Nå, jeg kom fra at jeg spiste min morgenmad bagefter, luftede Bølle og så hoppede jeg i seng igen, he he.
Jeg havde lidt svært ved at falde i søvn, tror der gik noget nær ½ time, men så faldt jeg da også i søvn, og var nær aldrig kommet ud af sengen igen. Nøj, det var svært at vågne op.
Da jeg endelig var blevet nogenlunde vågen, fes jeg en tur ned i byen, der er tirsdags marked.
Hjem igen, spise frokost og så ud med Bølle igen, slappe lidt af ved computeren, lave lidt burpees (jep, jeg er små tosset med motion).
Inden løbeklub, gik jeg en lille tur med Bølle. Den hund bliver luftet så det gør noget :)
Nu står den på afslapning indtil at Bølle skal nat luftes og jeg skal i seng.
I morgen står den på en "hjemme-strikket" work-out, og så skal Bølle ud til nogle af mine venner, der passer ham hvis jeg skal noget. Deres hund og Bølle er bare så gode venner. Det er kun når Lady er i løbetid at Bølle ikke får lov til at hygge med hende..
Men jeg skal altså over til min mor i morgen, for der er Vordingborg Festuge, og det er hendes eneste fri dag, så det skal da udnyttes.
Min dejlige niece bliver 4 år i morgen.
Og vi var til fødselsdags fest hos hende i lørdags, bl.a. derfor at jeg næsten ingen søvn fik.
Det er bare så dejligt med sådan en børne fødselsdag, meget livs bekræftende :)
Jeg har forresten fået købt 2 strut skørter, og det ene løb jeg i ført sidste søndag..
søndag den 1. juli 2012
Strut skørt
I dag har jeg været ude og løbe iført et strut skørt :o)
Det er primært pink, men der er også lidt gult og orange (de inderste lag).
Jeg var et ømt syn, men det fik godt nok mange til at smile..
Jeg har gennem længere tid snakket om at jeg ville have et strut skørt, fordi at når man er til motions løb, ja så ligner vi jo ofte hinanden ret meget. Og ved at skille sig (bare lidt) ud, vil man måske få taget flere billeder, være nemmere at spotte, og bare give folk noget at snakke om og smile af.
Jeg har også købt et grønt, for det matcher et ene par løbesko, og det pink matcher mit andet par.
Jeg har som regel kun 2 par løbe sko af gangen, ja okay, dvs. jeg har også et par jeg bruger i motions centret. Så jeg har jo 3 par :o)
Når mine løbesko skal pensioneres, så bliver de til gå-tur sko. Jeg går mellem 5 og 15 km dagligt med hunden, så der skal nogle gode sko til.
Jeg blev bare så glad her den anden dag, for der offentlig gjorde 24run datoen for næste års løb, 1. og 2. juni.
Hvilket er i en fri weekend, så det kunne jo ikke være mere perfekt. Også hvis jeg beslutter mig for flere timer :o)
Jeg tror nu nok at jeg holder mig til de 6 timer, og så "bare" satser på flere kilometer.
Har ellers fået trænet en masse i denne uge, specielt nogle korte og brutale hjemme work-outs. Det har så også gjort at kroppen nu er MEGET træt, jeg har jo haft nogle rolige uger, og så øgede jeg helt vildt.
Løbeturen i dag skulle ellers have været på ca. 11 km, sammen med løbeklubben.
Der dukkede 2 op (he he), og vi fes afsted.
Men efter ca. 2,5 km syntes jeg at musklerne ved højre hofte spændte/bed mere end hvad godt er, så jeg kortede turen af, og havnede på 6,5 km.
Og jeg er godt tilfreds, det var en hård, varm og mindre god, men den var stadigvæk skøn.
Ja, jeg er lidt underlig på det punkt. Alle løbeture er gode, selv de dårlige, for de giver mig allesammen nogle gode erfaringer :o)
Det er primært pink, men der er også lidt gult og orange (de inderste lag).
Jeg var et ømt syn, men det fik godt nok mange til at smile..
Jeg har gennem længere tid snakket om at jeg ville have et strut skørt, fordi at når man er til motions løb, ja så ligner vi jo ofte hinanden ret meget. Og ved at skille sig (bare lidt) ud, vil man måske få taget flere billeder, være nemmere at spotte, og bare give folk noget at snakke om og smile af.
Jeg har også købt et grønt, for det matcher et ene par løbesko, og det pink matcher mit andet par.
Jeg har som regel kun 2 par løbe sko af gangen, ja okay, dvs. jeg har også et par jeg bruger i motions centret. Så jeg har jo 3 par :o)
Når mine løbesko skal pensioneres, så bliver de til gå-tur sko. Jeg går mellem 5 og 15 km dagligt med hunden, så der skal nogle gode sko til.
Jeg blev bare så glad her den anden dag, for der offentlig gjorde 24run datoen for næste års løb, 1. og 2. juni.
Hvilket er i en fri weekend, så det kunne jo ikke være mere perfekt. Også hvis jeg beslutter mig for flere timer :o)
Jeg tror nu nok at jeg holder mig til de 6 timer, og så "bare" satser på flere kilometer.
Har ellers fået trænet en masse i denne uge, specielt nogle korte og brutale hjemme work-outs. Det har så også gjort at kroppen nu er MEGET træt, jeg har jo haft nogle rolige uger, og så øgede jeg helt vildt.
Løbeturen i dag skulle ellers have været på ca. 11 km, sammen med løbeklubben.
Der dukkede 2 op (he he), og vi fes afsted.
Men efter ca. 2,5 km syntes jeg at musklerne ved højre hofte spændte/bed mere end hvad godt er, så jeg kortede turen af, og havnede på 6,5 km.
Og jeg er godt tilfreds, det var en hård, varm og mindre god, men den var stadigvæk skøn.
Ja, jeg er lidt underlig på det punkt. Alle løbeture er gode, selv de dårlige, for de giver mig allesammen nogle gode erfaringer :o)
tirsdag den 26. juni 2012
Træt
Det er efterhånden noget siden at jeg sidst fik skrevet lidt her, og det er fordi at jeg har passet og plejet mit arbejde. Der er ikke altid så meget overskud når jeg kører min nattevagts uge, der jo også mange andre ting der skal klares dagligt.
Jeg havde også selv sagt ja til en ekstra nat, så jeg gik først fra i morges kl. 7.
Og lige nu er jeg godt nok træt, men mangler altså at komme i bad.
Har været ude med løbeklubben i dag, og der var fællestræning på programmet, hvilket betød sjov interval træning.
Da vi var færdige med interval løbet, så tog de andre en lunte-tur byen rundt, men løbeklubbens bestyrelse skulle have møde, så vi smuttede bare.
Jeg er suppleant i bestyrelsen :)
Vi tog over til et ægtepar fra klubben, hvor hun er med i bestyrelsen. Og forkælet som vi er, så havde hun lavet mad, der bare lige skulle varmes. Det var vidunderligt.
Specielt fordi løbeklubben er fra kl. 18.30 til ca. 19.30. Så er man altså sulten bagefter.
Vi skulle snakke om klubbens motionsløb der løber af stablen i september - Møn Løbet.
Og vi fik klaret hele verdens situationen, eller i hvertfald delt en del opgaver ud.
Ellers er jeg bare glad for nu at have fri lige til mandag aften, hvor min nattevagts uge starter op igen.
Igår trænede jeg herhjemme, jeg gad bare ikke løbe i det blæse vejr, så jeg fandt på 6 øvelser, som jeg kørte igennem 5 gange. Det var: 30 Kettlebell svings, 30 Kettlebell squats med overhead press, 10 reptile push ups, 20 russian twist med Kettlebell, 10 crunchens med Kettlebell over hovedet i strakt arm.
Fårk det var hårdt, specielt armbøjningerne..
Og i dag er mine lår muskler bare MONSTER ømme, og balle musklerne kan også mærkes. Det er ikke så slemt med arm og skulder musklerne, men de kan mærkes.
Jeg ELSKER det :o)
Jeg havde også selv sagt ja til en ekstra nat, så jeg gik først fra i morges kl. 7.
Og lige nu er jeg godt nok træt, men mangler altså at komme i bad.
Har været ude med løbeklubben i dag, og der var fællestræning på programmet, hvilket betød sjov interval træning.
Da vi var færdige med interval løbet, så tog de andre en lunte-tur byen rundt, men løbeklubbens bestyrelse skulle have møde, så vi smuttede bare.
Jeg er suppleant i bestyrelsen :)
Vi tog over til et ægtepar fra klubben, hvor hun er med i bestyrelsen. Og forkælet som vi er, så havde hun lavet mad, der bare lige skulle varmes. Det var vidunderligt.
Specielt fordi løbeklubben er fra kl. 18.30 til ca. 19.30. Så er man altså sulten bagefter.
Vi skulle snakke om klubbens motionsløb der løber af stablen i september - Møn Løbet.
Og vi fik klaret hele verdens situationen, eller i hvertfald delt en del opgaver ud.
Ellers er jeg bare glad for nu at have fri lige til mandag aften, hvor min nattevagts uge starter op igen.
Igår trænede jeg herhjemme, jeg gad bare ikke løbe i det blæse vejr, så jeg fandt på 6 øvelser, som jeg kørte igennem 5 gange. Det var: 30 Kettlebell svings, 30 Kettlebell squats med overhead press, 10 reptile push ups, 20 russian twist med Kettlebell, 10 crunchens med Kettlebell over hovedet i strakt arm.
Fårk det var hårdt, specielt armbøjningerne..
Og i dag er mine lår muskler bare MONSTER ømme, og balle musklerne kan også mærkes. Det er ikke så slemt med arm og skulder musklerne, men de kan mærkes.
Jeg ELSKER det :o)
søndag den 17. juni 2012
Morgen spinning
I dag var jeg så heldig at blive holdsat til 45 min spinning.
Der var 2 hold i dag, hvilket ikke er normalt, så jeg tilmeldte mig begge (for lang tid siden), blev holdsat til det første hold, men desværre ikke til hold 2.
Det første hold er fra kl. 8.00 til kl. 8.45, så er der pause i 15 min, og næste hold er fra kl. 9.00 til kl. 9.45.
Men som sagt, blev det "kun" til hold 1.
Jeg stod i kø som nr. 1 til hold 2, så jeg håbede sådan at der var nogen der ikke dukkede op. Men nul putte :)
Det er så okay, de 45 min jeg fik spinnet i dag, var brutalt hårde, og jeg kamp-svedte.
I "mit" dansk fitness er der 4 instruktører der har spinning hold.
Ham i dag er bare den allerbedste, der er slet ingen tvivl, og han har kun lørdag og søndag.
Så er der ham der har tirsdag og torsdag morgen kl. 6.00, han er virkelig god, og der er fed musik samt gode programmer, som regel enten meget cardio eller styrke.
Så er der den eneste kvindelige, hun er bare skide god - sprængfyldt med energi og super musik, kunne godt bruge lidt mere variation i programmerne, men det er stadigvæk meget godt. Hun har både mandag og torsdag formiddag.
Så har vi rosinen i den berømte pølse ende. Det er sjældent at jeg bare ikke kan med folk, men her er der tale om en instruktør jeg ikke kan med. Og jeg kender ham ikke engang, har heller ikke sådan snakket med ham. Jeg hilser selvfølgelig altid hvis han sidder ved skranken, og siger pænt: Hej hej, når jeg går.
Én gang har jeg prøvet en spinning time med ham, og det var rigeligt. Der er sikkert mange andre der synes han er rigtig god. Det håber jeg da, for jeg har det jo heller ikke godt med at have det sådan her med et andet menneske. Men der er bare noget ved ham, som får nakke-hårene til at rejse sig hos mig..
Nå, ikke mere om det. Jeg fik 45 min hård træning og jeg elskede hvert minut af det.
Trænede også en smule med min kettlebell, men min højre lille finger er øm (som om den er mildt forstuvet), så det blev ikke det helt vilde.
Og er jeg heldig skal jeg til 45 min spinning igen i morgen (kl. 10.45 til 11.30). Så længe min hofte ikke er 100% tip top, sørger jeg for en del cardio via spinning.
Bliver jeg ikke holdsat, så tager jeg altså en løbetur. Så må det briste eller bære :)
I morgen tidlig skal jeg dog lige have fat i dyrlægen, da jeg har en hund der er forstoppet og har været det siden lørdag formiddag. Så nu går den ikke længere.
Har ellers håbet at der ville komme gang i det af sig selv, men det er så ikke sket. Til trods for at han har fået en del leverpostej med raps olie, samt nogle afførings piller - jeg læste om det på nettet.
Jeg tillod mig at mærke efter om der skulle sidde en klump sådan lige inden for, for så kunne jeg "grave" det ud. Der sidder noget, men jeg kunne ikke få fat i det.
Han fik et skinke-ben fra Brugsen i fredags, og normalt får han bare lidt "tør" afføring, men denne gang er der en slem knold som ikke vil ud. Og da jeg ikke vil ødelægge noget i ham, så må dyrlægen "fange" det.
Håber dog stadigvæk at det selv kommer ud. Min stakkels hund kæmper i hvertfald for det, og nu begynder han at hænge lidt med næbbet, vi har dog sagtens kunne lege.
Bekymret er man jo.
Roger over and out
Der var 2 hold i dag, hvilket ikke er normalt, så jeg tilmeldte mig begge (for lang tid siden), blev holdsat til det første hold, men desværre ikke til hold 2.
Det første hold er fra kl. 8.00 til kl. 8.45, så er der pause i 15 min, og næste hold er fra kl. 9.00 til kl. 9.45.
Men som sagt, blev det "kun" til hold 1.
Jeg stod i kø som nr. 1 til hold 2, så jeg håbede sådan at der var nogen der ikke dukkede op. Men nul putte :)
Det er så okay, de 45 min jeg fik spinnet i dag, var brutalt hårde, og jeg kamp-svedte.
I "mit" dansk fitness er der 4 instruktører der har spinning hold.
Ham i dag er bare den allerbedste, der er slet ingen tvivl, og han har kun lørdag og søndag.
Så er der ham der har tirsdag og torsdag morgen kl. 6.00, han er virkelig god, og der er fed musik samt gode programmer, som regel enten meget cardio eller styrke.
Så er der den eneste kvindelige, hun er bare skide god - sprængfyldt med energi og super musik, kunne godt bruge lidt mere variation i programmerne, men det er stadigvæk meget godt. Hun har både mandag og torsdag formiddag.
Så har vi rosinen i den berømte pølse ende. Det er sjældent at jeg bare ikke kan med folk, men her er der tale om en instruktør jeg ikke kan med. Og jeg kender ham ikke engang, har heller ikke sådan snakket med ham. Jeg hilser selvfølgelig altid hvis han sidder ved skranken, og siger pænt: Hej hej, når jeg går.
Én gang har jeg prøvet en spinning time med ham, og det var rigeligt. Der er sikkert mange andre der synes han er rigtig god. Det håber jeg da, for jeg har det jo heller ikke godt med at have det sådan her med et andet menneske. Men der er bare noget ved ham, som får nakke-hårene til at rejse sig hos mig..
Nå, ikke mere om det. Jeg fik 45 min hård træning og jeg elskede hvert minut af det.
Trænede også en smule med min kettlebell, men min højre lille finger er øm (som om den er mildt forstuvet), så det blev ikke det helt vilde.
Og er jeg heldig skal jeg til 45 min spinning igen i morgen (kl. 10.45 til 11.30). Så længe min hofte ikke er 100% tip top, sørger jeg for en del cardio via spinning.
Bliver jeg ikke holdsat, så tager jeg altså en løbetur. Så må det briste eller bære :)
I morgen tidlig skal jeg dog lige have fat i dyrlægen, da jeg har en hund der er forstoppet og har været det siden lørdag formiddag. Så nu går den ikke længere.
Har ellers håbet at der ville komme gang i det af sig selv, men det er så ikke sket. Til trods for at han har fået en del leverpostej med raps olie, samt nogle afførings piller - jeg læste om det på nettet.
Jeg tillod mig at mærke efter om der skulle sidde en klump sådan lige inden for, for så kunne jeg "grave" det ud. Der sidder noget, men jeg kunne ikke få fat i det.
Han fik et skinke-ben fra Brugsen i fredags, og normalt får han bare lidt "tør" afføring, men denne gang er der en slem knold som ikke vil ud. Og da jeg ikke vil ødelægge noget i ham, så må dyrlægen "fange" det.
Håber dog stadigvæk at det selv kommer ud. Min stakkels hund kæmper i hvertfald for det, og nu begynder han at hænge lidt med næbbet, vi har dog sagtens kunne lege.
Bekymret er man jo.
Roger over and out
tirsdag den 12. juni 2012
Kursus og løbeklub
I dag var jeg tidligt oppe.
Skulle spise morgenmad og have luftet Bølle, sådan en god lang tur. For jeg skulle på kursus hele dagen, eller dvs. jeg blev hentet ca. kl. 7.30, og var hjemme igen kl. 16.15.
Så Bølle var alene i en del timer, hvilket han også sagtens kan.
Kurset var rigtig godt, og så flyver tiden jo hurtigt.
Vel hjemme igen, var det ud med Bølle lige med det vuns.
Vi smuttede forbi den ene boghandel i Stege, den bliver brugt af GLS fragt, eller hvad de nu hedder.
Men der lå en pakke og ventede på mig. Mit nye væske-bælte og et par løbe sokker. Og det kunne da ikke vente til imorgen :)
Da vi kom hjem igen, satte jeg mig på gulvet og brugte ca. 1 time på Bølle, hvor vi legede og han blev nusset.
Så blev det tid til at smutte ud til løbeklub, hver anden tirsdag har vi et lokale på Stege skole som vi kan bruge som klub-lokale.
Møns Løbe- og Motions klub er en lille klub, og vi har valgt ikke at have noget klubhus, det koster jo en del penge, og skal vedligeholdelse og alt sådan noget.
Og det fungere perfekt på den her måde, og den tirsdag hvor vi mødes ca. 30 min før løb, ligger altid i min fri uge, så der er mere tid for mig at give af.
Idag kom der så næsten ingen til løbe-snak og hygge, vi var faktisk kun 3.
Og jeg tror at ca. 30 mødte op til løb. Sådan er det jo bare nogen gange, det svinger meget og som sagt, så er vi en lille klub.
Men den er dæleme god :)
I dag blev der snakket om Klinteløbet i søndags og jeg fik snakket om mit 6timers løb.
Vi har 4 hold; begynder - 5 km - 7 km og 9 km.
Jeg løber altid med 7 km, og nogen gange bliver turen også længere. Men det er fordi at "gutterne" der løber i 9 km er så hurtige og stærke, at jeg har svært ved at følge med. Jeg har prøvet at løbe sammen med dem, og det er ganske sjovt. Men specielt her den sidste tid hvor mit lang-distance tempo har været i høj sædet, så har jeg ikke ville løbe med dem.
Og i dag, i 7 km gruppen, fulgtes jeg med Susan, der ligesom mig havde en hård dag. Hendes krop var super træt og min var bare sådan lidt smadret.
Så vi dannede bagtrop (der var kun 6 i vores gruppe), og rendte og klynkede hele vejen. Det var skide sjovt, og lige hvad vi begge havde brug for.
I morgen skal jeg over til min mor og spise aftensmad. Min svigerinde og niece på 4 år kommer også. Min mor, svigerinde og niece plejer at holde en "fiske-dag" hver uge, en dag hvor de begge har fri. Og hvis det passer ind i mine planer i fri ugen, og er en slags fisk jeg kan lide, så tager jeg derover.
En smart måde at få set min mor, og hygget med de andre.
Jeg har også lige et lille ærinde i Vordingborg, skal have bytte mine ipod øre telefoner, efter ca. 1 måned er der kun lyd i højre øre. Bare ikke okay til den pris.
Skulle spise morgenmad og have luftet Bølle, sådan en god lang tur. For jeg skulle på kursus hele dagen, eller dvs. jeg blev hentet ca. kl. 7.30, og var hjemme igen kl. 16.15.
Så Bølle var alene i en del timer, hvilket han også sagtens kan.
Kurset var rigtig godt, og så flyver tiden jo hurtigt.
Vel hjemme igen, var det ud med Bølle lige med det vuns.
Vi smuttede forbi den ene boghandel i Stege, den bliver brugt af GLS fragt, eller hvad de nu hedder.
Men der lå en pakke og ventede på mig. Mit nye væske-bælte og et par løbe sokker. Og det kunne da ikke vente til imorgen :)
Da vi kom hjem igen, satte jeg mig på gulvet og brugte ca. 1 time på Bølle, hvor vi legede og han blev nusset.
Så blev det tid til at smutte ud til løbeklub, hver anden tirsdag har vi et lokale på Stege skole som vi kan bruge som klub-lokale.
Møns Løbe- og Motions klub er en lille klub, og vi har valgt ikke at have noget klubhus, det koster jo en del penge, og skal vedligeholdelse og alt sådan noget.
Og det fungere perfekt på den her måde, og den tirsdag hvor vi mødes ca. 30 min før løb, ligger altid i min fri uge, så der er mere tid for mig at give af.
Idag kom der så næsten ingen til løbe-snak og hygge, vi var faktisk kun 3.
Og jeg tror at ca. 30 mødte op til løb. Sådan er det jo bare nogen gange, det svinger meget og som sagt, så er vi en lille klub.
Men den er dæleme god :)
I dag blev der snakket om Klinteløbet i søndags og jeg fik snakket om mit 6timers løb.
Vi har 4 hold; begynder - 5 km - 7 km og 9 km.
Jeg løber altid med 7 km, og nogen gange bliver turen også længere. Men det er fordi at "gutterne" der løber i 9 km er så hurtige og stærke, at jeg har svært ved at følge med. Jeg har prøvet at løbe sammen med dem, og det er ganske sjovt. Men specielt her den sidste tid hvor mit lang-distance tempo har været i høj sædet, så har jeg ikke ville løbe med dem.
Og i dag, i 7 km gruppen, fulgtes jeg med Susan, der ligesom mig havde en hård dag. Hendes krop var super træt og min var bare sådan lidt smadret.
Så vi dannede bagtrop (der var kun 6 i vores gruppe), og rendte og klynkede hele vejen. Det var skide sjovt, og lige hvad vi begge havde brug for.
I morgen skal jeg over til min mor og spise aftensmad. Min svigerinde og niece på 4 år kommer også. Min mor, svigerinde og niece plejer at holde en "fiske-dag" hver uge, en dag hvor de begge har fri. Og hvis det passer ind i mine planer i fri ugen, og er en slags fisk jeg kan lide, så tager jeg derover.
En smart måde at få set min mor, og hygget med de andre.
Jeg har også lige et lille ærinde i Vordingborg, skal have bytte mine ipod øre telefoner, efter ca. 1 måned er der kun lyd i højre øre. Bare ikke okay til den pris.
mandag den 11. juni 2012
2 dage siden 6 timers løb i Holte
Som tiden dog flyver. Det er allerede 2 dage siden at jeg løb i 6 timer til 24run i Holte.
Det var en vild og surrealistisk oplevelse. Tiden er virkelig relativ, for det føltes ikke som 6 timer, eller 20 omgange for den sags skyld.
Vi løb en rute på 2,55 km, en tur der bød på en runde inde på stadion, en smule græs (når man løb rundt om den lille telt by) og så ca. 2 km i skoven.
Turen i skoven var slem selvom at den var kort, men man skulle jo også tage den igen og igen og igen.
Der var 3 bakker som jeg gik op af efter at have rundet 10 km. Jeg kunne mærke at hvis jeg skulle gøre mig nogen forhåbninger om at holde mig i gang i alle 6 timer, så var jeg nødt til at gå.
Jeg mødte overhovedet ikke den berømte "mur", så min væske- og energi strategi fungerede, hvilket jeg er meget glad for.
Og da turen var så kort, og vi derfor kom forbi depoterne, vores eget 6 timer solo depot + 24timer solo depot, så kunne man løbe "nøgen", altså bare med sin ipod.
Ja okay, på den allersidste runde, hvor der kun var minutter tilbage, snuppede jeg min ene lille vandflaske med, for jeg vidste at når de 6 timer var gået, ville der lyde et tåge horn, og så skulle vi der løb 6 timer solo, blive stående, og der ville komme en og opmåle den sidste distance. Og så var det at jeg tænkte at det nok var smart at have lidt vand med sig :)
Da tiden var gået, var jeg inde i skoven, men ikke særlig langt derinde, så jeg gik retur, og det var godt nok hårdt. Specielt fordi jeg lige havde stået stille i små 10 min, og så skulle i gang igen. Ja og så var mine lår muskler bare totalt smadret.
Det var så fantastisk at komme i bad bagefter.
Og af "skader" var der kun 1 monster vabel på ydersiden af højre storetå + 1 lille vabel på tåen ved siden af. Et lille gnavsår i armhulen, plus et lille mærke mellem "tøserne". Så jeg er godt nok sluppet heldigt.
Ja ja, selvfølgelig har jeg haft ømme lår, sådan så når Bølle har trukket, så har jeg lavet sjove ansigter - FÅRK det har gjort nas, men samtidigt griner jeg stort hver gang, for jeg elsker jo den følelse af brugte muskler..
I dag har jeg fået fuld krops massage af en god veninde, der for ca. 6 mdr. siden startede op. Hun er virkelig fantastisk, hun healer lidt samtidigt med at hun masserer. Hun gav mig også massage efter CPH marathon.
Efter at hun havde været her, spiste jeg lige frokost, tog et bad, og så gik jeg med Bølle. Lårene havde det allerede bedre, og lige pludselig tænkte jeg: Det kunne faktisk være sjovt at prøve et 12 timers løb...
Snak om at være tosset :o)
Jeg ved allerede nu, at jeg godt vil deltage i 24run igen næste år. Nu ved jeg jo hvad ruten kræver, og at jeg sagtens kan klare at være i gang i 6 timer.
Noget lidt andet. Igår søndag, var der Klinteløb her på Møn, og pga. mit 6timers løb lørdag, valgte jeg "kun" at heppe og tage billeder. Min storebror, nogle fra hans løbeklub (Nyråd) og en del fra min klub (møns løbe- og motions klub) deltog.
Det var bl.a. "min" formand der vandt på 10 km herre. Min storebror klarede de 10 km på 1 time 1 min.
Det løb bliver kaldt danmarks hårdeste motionsløb, og det er ikke lyv. Ruten starter monster kuperet gennem skoven, så ned på stranden, hvor man løber på kridt stykker - store flintesten - små sten - glat tang - over grene osv., og så kommer TRAPPEN med 497 trin, når man er oppe af den, skal man lige 20 - 30 meter op af en stejl bakke som opløb..
Det er 5 km, og de heldige der tager 10 km, snupper en runde mere.
Det var nu meget sjovt at stå og heppe på gud og hver mand - var næsten helt hæs bagefter :)
Min mor, svigerinde og niece var også med, og bagefter kørte vi på Klintholm havn og spise. Super hyggeligt.
Imorgen skal jeg ud og prøve at løbe, sammen med løbeklubben. Jeg skal dog først til kursus i Vordingborg hele dagen, eller næsten hele dagen. Rikke som jeg kører med, kommer ca. kl. 7.20, og jeg er helt hjemme igen ca. kl. 16.00
Hver anden tirsdag har vi et lokale åbent på Stege skole, som vi bruger til klublokale, med hygge snak inden løb. Så imorgen starter vi allerede kl. 18, og der må jeg da ud. For der skal helt klart prales lidt med mit 6 timers løb, og så skal der snakkes Klinteløbet.
Jeg håber virkelig at mine lår kan holde til en lille 7 km tur, vi plejer at løbe i meget stille og roligt tempo, det jeg plejer at kalde mit lang distance tempo, omkring 10 km/t.
Nu skal hunden nat luftes, og så må jeg hellere fise i seng. Skal jo snart op igen :)
Det var en vild og surrealistisk oplevelse. Tiden er virkelig relativ, for det føltes ikke som 6 timer, eller 20 omgange for den sags skyld.
Vi løb en rute på 2,55 km, en tur der bød på en runde inde på stadion, en smule græs (når man løb rundt om den lille telt by) og så ca. 2 km i skoven.
Turen i skoven var slem selvom at den var kort, men man skulle jo også tage den igen og igen og igen.
Der var 3 bakker som jeg gik op af efter at have rundet 10 km. Jeg kunne mærke at hvis jeg skulle gøre mig nogen forhåbninger om at holde mig i gang i alle 6 timer, så var jeg nødt til at gå.
Det eneste billed hvor man nogenlunde ser mig. Jeg er i rød bluse og hvid kasket.
Jeg mødte overhovedet ikke den berømte "mur", så min væske- og energi strategi fungerede, hvilket jeg er meget glad for.
Og da turen var så kort, og vi derfor kom forbi depoterne, vores eget 6 timer solo depot + 24timer solo depot, så kunne man løbe "nøgen", altså bare med sin ipod.
Ja okay, på den allersidste runde, hvor der kun var minutter tilbage, snuppede jeg min ene lille vandflaske med, for jeg vidste at når de 6 timer var gået, ville der lyde et tåge horn, og så skulle vi der løb 6 timer solo, blive stående, og der ville komme en og opmåle den sidste distance. Og så var det at jeg tænkte at det nok var smart at have lidt vand med sig :)
Da tiden var gået, var jeg inde i skoven, men ikke særlig langt derinde, så jeg gik retur, og det var godt nok hårdt. Specielt fordi jeg lige havde stået stille i små 10 min, og så skulle i gang igen. Ja og så var mine lår muskler bare totalt smadret.
Det var så fantastisk at komme i bad bagefter.
Og af "skader" var der kun 1 monster vabel på ydersiden af højre storetå + 1 lille vabel på tåen ved siden af. Et lille gnavsår i armhulen, plus et lille mærke mellem "tøserne". Så jeg er godt nok sluppet heldigt.
Ja ja, selvfølgelig har jeg haft ømme lår, sådan så når Bølle har trukket, så har jeg lavet sjove ansigter - FÅRK det har gjort nas, men samtidigt griner jeg stort hver gang, for jeg elsker jo den følelse af brugte muskler..
I dag har jeg fået fuld krops massage af en god veninde, der for ca. 6 mdr. siden startede op. Hun er virkelig fantastisk, hun healer lidt samtidigt med at hun masserer. Hun gav mig også massage efter CPH marathon.
Efter at hun havde været her, spiste jeg lige frokost, tog et bad, og så gik jeg med Bølle. Lårene havde det allerede bedre, og lige pludselig tænkte jeg: Det kunne faktisk være sjovt at prøve et 12 timers løb...
Snak om at være tosset :o)
Jeg ved allerede nu, at jeg godt vil deltage i 24run igen næste år. Nu ved jeg jo hvad ruten kræver, og at jeg sagtens kan klare at være i gang i 6 timer.
Noget lidt andet. Igår søndag, var der Klinteløb her på Møn, og pga. mit 6timers løb lørdag, valgte jeg "kun" at heppe og tage billeder. Min storebror, nogle fra hans løbeklub (Nyråd) og en del fra min klub (møns løbe- og motions klub) deltog.
Det var bl.a. "min" formand der vandt på 10 km herre. Min storebror klarede de 10 km på 1 time 1 min.
Det løb bliver kaldt danmarks hårdeste motionsløb, og det er ikke lyv. Ruten starter monster kuperet gennem skoven, så ned på stranden, hvor man løber på kridt stykker - store flintesten - små sten - glat tang - over grene osv., og så kommer TRAPPEN med 497 trin, når man er oppe af den, skal man lige 20 - 30 meter op af en stejl bakke som opløb..
Det er 5 km, og de heldige der tager 10 km, snupper en runde mere.
Det var nu meget sjovt at stå og heppe på gud og hver mand - var næsten helt hæs bagefter :)
Min mor, svigerinde og niece var også med, og bagefter kørte vi på Klintholm havn og spise. Super hyggeligt.
Imorgen skal jeg ud og prøve at løbe, sammen med løbeklubben. Jeg skal dog først til kursus i Vordingborg hele dagen, eller næsten hele dagen. Rikke som jeg kører med, kommer ca. kl. 7.20, og jeg er helt hjemme igen ca. kl. 16.00
Hver anden tirsdag har vi et lokale åbent på Stege skole, som vi bruger til klublokale, med hygge snak inden løb. Så imorgen starter vi allerede kl. 18, og der må jeg da ud. For der skal helt klart prales lidt med mit 6 timers løb, og så skal der snakkes Klinteløbet.
Jeg håber virkelig at mine lår kan holde til en lille 7 km tur, vi plejer at løbe i meget stille og roligt tempo, det jeg plejer at kalde mit lang distance tempo, omkring 10 km/t.
Nu skal hunden nat luftes, og så må jeg hellere fise i seng. Skal jo snart op igen :)
onsdag den 6. juni 2012
På kursus = træt
I dag har jeg, for det første været tidligt oppe, og så har jeg været på kursus fra kl. 8 til kl. 15.30.
Det er bare 2 ting der ikke svinger helt godt hos mig.
Jeg er ikke vild med at stå tidligt op. Jeg kan sagtens - når jeg skal noget, jeg er bare ikke vild med det :)
Og så er det virkelig hårdt for mig at sidde stille i så mange timer. Så hver gang der er pause, så fiser jeg omkring.
Hele kommunen giver ældreplejen et kompetence kursus der består af 15 dage i alt. Og det kommer til at løbe over det næste 1 ½ år.
Og da det kommer til at tage så lang tid, er der på alle plejehjem, valgt nogle ambassadører, som skal holde gejsten oppe under det hele.
Og jeg er en af de heldige, hvilket har givet os dette ambassadør kursus, bestående af 5 dage i alt.
Det har været sjovt og med fuld forplejning, hvor der heldigvis har været sund mad, og frugt. Selvfølgelig har der også været eftermiddags kage :)
Jeg valgte så at springe alle former for motion over i dag, og tildele min tid på at være samme med hunden.
Der er jo altid tid til mavebøjninger og armbøjninger. Hvis altså Bølle ikke kommer og vil lege. Hvilket sker..
Jeg skal så også på arbejde i nat, og det har jeg selv sagt ja til.
Måske er jeg så heldig at pakkeposten kommer i morgen formiddag, sikkert lige der hvor jeg er faldet i den dybeste søvn. Sådan plejer det da at være.
Men det er okay, det er sports ting ;-)
Roger, over and out :)
Det er bare 2 ting der ikke svinger helt godt hos mig.
Jeg er ikke vild med at stå tidligt op. Jeg kan sagtens - når jeg skal noget, jeg er bare ikke vild med det :)
Og så er det virkelig hårdt for mig at sidde stille i så mange timer. Så hver gang der er pause, så fiser jeg omkring.
Hele kommunen giver ældreplejen et kompetence kursus der består af 15 dage i alt. Og det kommer til at løbe over det næste 1 ½ år.
Og da det kommer til at tage så lang tid, er der på alle plejehjem, valgt nogle ambassadører, som skal holde gejsten oppe under det hele.
Og jeg er en af de heldige, hvilket har givet os dette ambassadør kursus, bestående af 5 dage i alt.
Det har været sjovt og med fuld forplejning, hvor der heldigvis har været sund mad, og frugt. Selvfølgelig har der også været eftermiddags kage :)
Jeg valgte så at springe alle former for motion over i dag, og tildele min tid på at være samme med hunden.
Der er jo altid tid til mavebøjninger og armbøjninger. Hvis altså Bølle ikke kommer og vil lege. Hvilket sker..
Jeg skal så også på arbejde i nat, og det har jeg selv sagt ja til.
Måske er jeg så heldig at pakkeposten kommer i morgen formiddag, sikkert lige der hvor jeg er faldet i den dybeste søvn. Sådan plejer det da at være.
Men det er okay, det er sports ting ;-)
Roger, over and out :)
tirsdag den 5. juni 2012
Første dag som blogger :)
Ej hvor sjovt, nu har jeg også en blog. Utroligt hvad man kan bruge google+ til, og internettet selvfølgelig.
Jeg havde forestillet mig at den her blog skal handle om mig (hvor originalt) og min træning, mine mål med træningen, op- og nedture, og alt hvad der ellers dukker op undervejs.
Først lidt omkring mig.
Lige nu er jeg 35 år, uddannet social- og sundheds assistent (arbejder som nattevagt) og jeg så har tidligere været ikke blot overvægtig, men fed. Ved at ændre min kost og begynde at motionere har jeg smidt 50 kg., og i 2009 fik jeg, på det offentliges regning, fjernet løst maveskind.
I starten var motionen derhjemme på stuegulvet. Det kunne være motions cykel, cross trainer eller trænings dvd´er (som jeg pt. har en pænt stor samling af).
1. juni 2008 begyndte jeg at løbe, for at få min daværende kæreste i gang. Jeg mente jeg var i god form, så hvor svært kunne det være at løbe???
Jeg blev godt nok klogere, det var godt nok hårdt.
Men jeg blev selvfølgelig bidt af det, og i 2009 deltog jeg i mit første motionsløb. Iform´s kvindeløb, hvor jeg løb 10 km på 59,07 min.
I 2010 deltog jeg i mit første halv marathon, Broløbet. Og det år deltog jeg også i mit andet halv marathon - Powerade halv marathon. Og selvfølgelig en del mindre løb, men ikke desto mere lige så skønne.
I 2011 deltog jeg i CPH marathon, og flere løb på kortere distancer.
I 2012 har jeg deltager i CPH marathon, og inden ugen er omme, vil jeg have prøvet et 6 timers løb, til 24run i Holte.
Som man kan fornemme, flytter jeg grænsen lidt hvert år. Mine tider på de forskellige distancer bliver også forbedret for hvert år.
Hvad resten af året vil bringe, ja det vil tiden jo vise, der er flere løb som jeg er tilmeldt, og andre som jeg gerne vil med til. Bl.a. flødebolle løbet (hvis det kommer i år).
Jeg er medlem af Møns løbe- og motions klub, som er helt fantastisk. Jeg er også medlem hos Dansk Fitness, hvor jeg elsker at komme til zumba og latin-robic, kropstræning og mave træning er også dejligt. Men disse timer bliver skåret meget ned når jeg træner til et bestemt løb, og specielt i ugen op til og ugen efter et løb.
Det er løb mit hjerte banker mest for. Jeg ved ikke noget bedre end at komme ud og bare lade benene arbejde derud af.
Jeg går meget hver dag, da jeg er den heldige ejer af en skøn stor hund, Bølle Bob, han er blanding af border collie, labrador og lidt andet løst. Vi går mange ture og gerne lange ture, og det er vist mest fordi jeg vil luftes, han følger så bare med :)
Jeg havde forestillet mig at den her blog skal handle om mig (hvor originalt) og min træning, mine mål med træningen, op- og nedture, og alt hvad der ellers dukker op undervejs.
Først lidt omkring mig.
Lige nu er jeg 35 år, uddannet social- og sundheds assistent (arbejder som nattevagt) og jeg så har tidligere været ikke blot overvægtig, men fed. Ved at ændre min kost og begynde at motionere har jeg smidt 50 kg., og i 2009 fik jeg, på det offentliges regning, fjernet løst maveskind.
I starten var motionen derhjemme på stuegulvet. Det kunne være motions cykel, cross trainer eller trænings dvd´er (som jeg pt. har en pænt stor samling af).
1. juni 2008 begyndte jeg at løbe, for at få min daværende kæreste i gang. Jeg mente jeg var i god form, så hvor svært kunne det være at løbe???
Jeg blev godt nok klogere, det var godt nok hårdt.
Men jeg blev selvfølgelig bidt af det, og i 2009 deltog jeg i mit første motionsløb. Iform´s kvindeløb, hvor jeg løb 10 km på 59,07 min.
I 2010 deltog jeg i mit første halv marathon, Broløbet. Og det år deltog jeg også i mit andet halv marathon - Powerade halv marathon. Og selvfølgelig en del mindre løb, men ikke desto mere lige så skønne.
I 2011 deltog jeg i CPH marathon, og flere løb på kortere distancer.
I 2012 har jeg deltager i CPH marathon, og inden ugen er omme, vil jeg have prøvet et 6 timers løb, til 24run i Holte.
Mig og Bo fra løbeklubben efter CPH marathon 2012
Som man kan fornemme, flytter jeg grænsen lidt hvert år. Mine tider på de forskellige distancer bliver også forbedret for hvert år.
Hvad resten af året vil bringe, ja det vil tiden jo vise, der er flere løb som jeg er tilmeldt, og andre som jeg gerne vil med til. Bl.a. flødebolle løbet (hvis det kommer i år).
Jeg er medlem af Møns løbe- og motions klub, som er helt fantastisk. Jeg er også medlem hos Dansk Fitness, hvor jeg elsker at komme til zumba og latin-robic, kropstræning og mave træning er også dejligt. Men disse timer bliver skåret meget ned når jeg træner til et bestemt løb, og specielt i ugen op til og ugen efter et løb.
Det er løb mit hjerte banker mest for. Jeg ved ikke noget bedre end at komme ud og bare lade benene arbejde derud af.
Jeg går meget hver dag, da jeg er den heldige ejer af en skøn stor hund, Bølle Bob, han er blanding af border collie, labrador og lidt andet løst. Vi går mange ture og gerne lange ture, og det er vist mest fordi jeg vil luftes, han følger så bare med :)
Abonner på:
Kommentarer (Atom)